山地车基本技术(慢阅读　细体会)

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:24:32

它命和身体所需的脂酸(Fatty Acids)。但是吃下更多的脂肪食物并不会增强骑乘能力。比

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:24:40

对20～25%与15%的脂肪摄取，二者之间并无太大区别。在你开始骑乘前的那一刻虽然骑

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:24:46

乘前的最后一餐并不是马上用得着的主要能量，但是它会影响你的能力表现。它会藉由提

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:24:52

升血糖浓度，来启动能量转换机置( prime your energy-burning pump)，增强你的能量并

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:24:59

免于饥饿感。骑乘前的小点心会让你不会感到肚子饿，同时也不会让尚未完全消化的食物

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:25:05

停留在你的胃里面。这听起来应该很容易明白的，实际的讯息是：你需要低脂低纤以便于

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:25:12

快速消化，而且是高醣的食物来维持血葡萄糖同时能够将肝醣的储存量提高到最大。另外食物中也要含有适量的蛋白质。总而言之，开始比赛或比较硬斗

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:25:19

的骑乘(如阿里山公路)之前，应该吃一些容易消化，不具刺激性的食物如速溶燕麦粥、圈

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:25:26

圈饼、香蕉、蜂蜜土司等。这些都很容易消化，在上路之前就已经不在胃里面了。当你

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:25:33

全力踩踏时，只有20%血液流经你的胃部，这会让你不容易消化脂肪性食物(如意大利烤饼

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