山地车基本技术(慢阅读　细体会)

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:25:40

Lasagna )。再者也应避免酸性食物和饮料，如柑橘和咖啡。那只会搅乱消化，还有让你

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:25:48

觉得使不出力来。如果你参与的是短时间、高张力的竞赛如计时赛等，那么吃得更轻松一

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:25:55

点(to eat ligter)，并尽可能拉长咀嚼与踩踏之间的时间。如果你想骑一趟长距离但不求

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:26:02

快速度的路线，你可以吃多一点。说了这么多，到底应该怎么吃? 吃什么? (What and h

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:26:09

ow should you eat ?)，这里有三项骑乘前饮食建议可作为参考： 1. 骑车之前，使用液

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:26:16

体能量食物，主要考量是它比较容易消化。 2. 骑车之前几小时，吃一些小点心(smaller

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:26:24

snack)。 3. 这一天的饮食分成5次载]正确的乘车姿势与安全正确的乘车姿势是安全之母

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:26:31

：乘车的姿势，是由骑士与单车之接触点（把手、座垫、脚踏板）的相对位置所决定的。

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:26:38

然而姿势又与骑士的身高尺寸有很密切的关系。所以單車的乘騎姿勢，不但決定筋肉收縮運動的效率，同時決定了是否能安全的操縱把手與剎車。所以說，正

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:26:45

確的乘騎姿勢是安全之母。以下分條述說安全的乘騎技術：所以单车的乘骑交姿势，不但

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