有关髋关节滴保护~~~

黑葡萄干

ylm1967812 发表于 2015-6-2 20:33
保护措施在好，膝关节也会损伤的，

{打招呼}

黑葡萄干

冰雨111 发表于 2015-6-2 20:35
建议少重装，少走长距离

采纳~~~

黑葡萄干

突出 发表于 2015-6-2 21:05
让狐狸给说说！

不是狐狸呀~~~

黑葡萄干

襄平大兵 发表于 2015-6-2 21:11
可爱

谢谢友友加分鼓励哦~~~

黑葡萄干

暗黑军团 发表于 2015-6-2 22:25
走路没有用，体能练不出来，要练腿部肌肉群的耐力和体力存储

体力怎么储存呀~~~

黑葡萄干

西域老狐 发表于 2015-6-2 22:51
停止爬山和大运动量活动，休息两周。

今天短距离慢走~~~2公里~~~感觉稍好，不过还是酸滴难受呀~~

黑葡萄干

唯岳 发表于 2015-6-2 22:53
躺沙滩椅上喝冰啤酒吃烤羊腿看大白腿

这个人想骄阳了~~~

黑葡萄干

西域老狐 发表于 2015-6-2 23:02
楼主不是小明啊！

他想骄阳了~~~

黑葡萄干

/ty_吉瑞 发表于 2015-6-2 23:01
狐狸精，哈哈

西域老狐

黑葡萄干 发表于 2015-6-3 00:01
今天短距离慢走~~~2公里~~~感觉稍好，不过还是酸滴难受呀~~

首先，你对自己的身体做一个评估，是肌肉因用力过度酸疼？还是髋关节受伤？
如果是肌肉受伤，酸疼几天就会消失，然后可以做一些恢复性锻炼；如果是骨头韧带受伤，最好停止锻炼，休息一段时间。
前几年，我练习跑步时蹬腿过猛而弄伤了髋关节，整整休息了3个月，才慢慢恢复过来。