有关髋关节滴保护~~~

黑葡萄干

西域老狐 发表于 2015-6-3 00:12
首先，你对自己的身体做一个评估，是肌肉因用力过度酸疼？还是髋关节受伤？
如果是肌肉受伤，酸疼几天就 ...

抬腿活动不是很受限，就是双侧股骨头位置酸且累，不晓得肿么能缓解，感觉不是肌肉伤了，也不像韧带坏了，就是难受~~~偶也说不出来，第一次沙漠，感觉是背包压滴吧，这次背滴不多呀，就是感觉关节涩涩滴~~~

黑葡萄干

西域老狐 发表于 2015-6-3 00:12
首先，你对自己的身体做一个评估，是肌肉因用力过度酸疼？还是髋关节受伤？
如果是肌肉受伤，酸疼几天就 ...

你伤了关节是啥感觉呢~~

西域老狐

黑葡萄干 发表于 2015-6-3 00:20
你伤了关节是啥感觉呢~~

我当时就明显感觉是髋关节扭伤，走路关节部位痛，第二天开始连坐着都痛。只好用软垫子垫在屁股下面。

黑葡萄干

西域老狐 发表于 2015-6-3 00:29
我当时就明显感觉是髋关节扭伤，走路关节部位痛，第二天开始连坐着都痛。只好用软垫子垫在屁股下面。 ...

那看来偶是酸为主，疼到不那么明显~~~休息休息，周日还想穿越呢~~~

你肿么跑步会伤到那里呢~~~蹬腿不是要伤前面滴肌腱么~~~

西域老狐

黑葡萄干 发表于 2015-6-3 00:19
抬腿活动不是很受限，就是双侧股骨头位置酸且累，不晓得肿么能缓解，感觉不是肌肉伤了，也不像韧带坏了， ...

你年纪小，休息一段时间就应该没事了。如果感觉不好，找个可靠的医生看看怎么回事。不要轻易重装，平时做点针对性的肌肉部位锻炼。

西域老狐

黑葡萄干 发表于 2015-6-3 00:34
那看来偶是酸为主，疼到不那么明显~~~休息休息，周日还想穿越呢~~~

你肿么跑步会伤到那里呢~~~蹬 ...

老来疯呗。那段时间自己无事练习跑百米。想突破14秒，发现自己起跑慢，于是用力蹬腿，就扭伤了髋关节。酱紫。

黑葡萄干

西域老狐 发表于 2015-6-3 00:39
你年纪小，休息一段时间就应该没事了。如果感觉不好，找个可靠的医生看看怎么回事。不要轻易重装，平时做 ...

偶年纪不小了~~~

好吧，这两天好好休息下~~~轻易不重装了~~~

黑葡萄干

西域老狐 发表于 2015-6-3 00:42
老来疯呗。那段时间自己无事练习跑百米。想突破14秒，发现自己起跑慢，于是用力蹬腿，就扭伤了髋关节。酱 ...

即刻肌肉紧张度不够，可以这样说吧{偷笑}，可以后续加速度补上~~~


你也是力气很大呀~~~想想动作~~~偶在中学也跑短跑，速度上不去进不去前三，就改中长，疲劳点又过不去，改长跑了，高中不跑就胖了~~~{偷笑}

西域老狐

黑葡萄干 发表于 2015-6-3 00:47
即刻肌肉紧张度不够，可以这样说吧，可以后续加速度补上~~~

年纪大了，韧带变松弛，关节之间的衔接也不够紧密了，一旦用力过猛，容易扭伤。

黑葡萄干

西域老狐 发表于 2015-6-3 00:52
年纪大了，韧带变松弛，关节之间的衔接也不够紧密了，一旦用力过猛，容易扭伤。 ...

说滴也是哦~~~怎么锻炼髋关节呢，偶看了猛哥滴帖子，那个动作做多了，更觉得不舒服了~~~