跑步日记（距离：726公里；2015.06.23--2015.10.08.）

北京劲松

“如果你想聪明，跑步吧! 如果你想强壮，跑步吧!如果你想健康，跑步吧!”

跑步天数和距离统计：


跑步记录工具：佳明410手表

【表二】：2015.10.02.—2015.00.00

天数	日期	距离（km）	用时	累计距离(km)	记录楼层		天数	日期	距离（km）	用时	累计距离(km)	记录楼层
57	2015.10.02.	10.03	50'59"28	694	179	...	86	2015.00.00.		00'00"00		208
58	2015.10.05.	10.06	48'33"68	704	180	...	87					209
59	2015.10.07.	12.23	01:01'02"	716	181	...	88					210
60	2015.10.08.	10.04	49'38"38	726	182	...	89					211
61					183	...	90					212
62					184	...	91					213
63					185	...	92					214
64					186	...	93					215
65					187	...	94					216
66					188	...	95					217
67					189	...	96					218
68					190	...	97					219
69					191	...	98					220
70					192	...	99					221
71					193	...	100					222
72					194	...	101					223
73					195	...	102					224
74					196	...	103					225
75					197	...	104					226
76					198	...	105					227
77					199	...	106					228
78					200	...	107					229
79					201	...	108					230
80					202	...	109					231
81					203	...	110					232
82					204	...	111					233
83					205	...	112					234
84					206	...	113					235
85					207		114					236

【表一】：2015.06.23.—2015.09.29

天数	日期	距离（km）	用时	累计距离(km)	记录楼层		天数	日期	距离（km）	用时	累计距离(km)	记录楼层
1	2015.06.23.	10	53'14"26	10	2	...	29	2015.08.11	10.09	51'10"80	346	138
2	2015.06.24.	10	52'36"03	20	4	...	30	2015.08.13.	10.10	51'17"10	356	142
3	2015.06.25.	10	54'05"93	30	6	...	31	2015.08.14.	10.04	55'08"40	366	147
4	2015.06.27.	10	54'43"43	40	8	...	32	2015.08.16.	10.03	49'41"92	376	149
5	2015.06.29.	10	50'19"32	50	10	...	33	2015.08.17.	10.11	52'15"49	386	150
6	2015.07.01.	15	01:22'13	65	12	...	34	2015.08.19.	10.07	50'25"50	396	151
7	2015.07.04.	10	49'08"55	75	14	...	35	2015.08.20.	10.00	50'30"01	406	152
8	2015.07.05.	21.58	01:52'52"	96	17	...	36	2015.08.22.	10.07	49'01"33	416	153
9	2015.07.06.	10	53'06"98	106	18	...	37	2015.08.23.	10.06	52'08"08	426	154
10	2015.07.08	10.22	59'37"34	116	32	...	38	2015.08.24.	10.06	51'28"60	436	155
11	2015.07.09	10.31	55'35"72	126	33	...	39	2015.08.26.	21.38	01:51'41	457	156
12	2015.07.13	10.30	01:00'13"	136	35	...	40	2015.08.27.	10.01	51'44"78	467	157
13	2015.07.14	10.22	59'22"73	146	42	...	41	2015.08.29.	12.16	01:02'57	479	158
14	2015.07.16	10.23	56'17"78	156	43	...	42	2015.09.01.	34.04	03:20'23	513	160
15	2015.07.18	21.44	01:53'19	177	44	...	43	2015.09.03.	10.01	49'45"68	523	163
16	2015.07.20	9.95	53'43"56	187	45	...	44	2015.09.06.	23.04	02:08'37	546	164
17	2015.07.21	10.08	49'48"28	197	46	...	45	2015.09.07.	10.03	49'44"05	556	165
18	2015.07.22	10.04	53'10"25	207	79	...	46	2015.09.08.	10.02	55'27"73	566	166
19	2015.07.24	21.27	01:59'02"	228	81	...	47	2015.09.10. （冒雨跑后患感冒发低烧，导致北马未跑好）	10.02	55'10"58	576	167
20	2015.07.26	10.03	54'39"45	238	82	...	48	2015.09.12.	08.63	42'09"30	584	168
21	2015.07.27	10.07	52'19"25	248	99	...	49	2015.09.13.	10.14	49'17"00	594	169
22	2015.07.28	12.01	01:05'05"	260	100	...	50	2015.09.16.	5.00	27'28"42	599	170
23	2015.07.30	12.20	01:03'05"	272	101	...	51	2015.09.20. （带病跑北马，庆幸完赛）	42.36	04:08'41"	641	171
24	2015.07.31	12.04	01:04'52"	282	102	...	52	2015.09.21.	5.03	33'38"45	646	172
25	2015.08.03	15.11	01:21'19"	297	103	...	53	2015.09.25.	8.06	40'48"61	654	173
26	2015.08.05	12.12	01:06'15"	309	104	...	54	2015.09.26.	10.05	53'52"10	664	174
27	2015.08.07	12.02	01:02'38"	321	106	...	55	2015.09.28	10.03	50'18"35	674	175
28	2015.08.09	15.02	01:20'20"	336	108	...	56	2015.09.29.	10.01	55'14"22	684	176

            

北京劲松

第一天记录：


日期：2015年06月23日  星期二
天气：31度---22度    多云    风力：2---3级


足球场橡胶跑道：400米X25圈==10公里


用时：53'14"26
速度：05'16/km
消耗热量：817cal




                                                                                                         
  

跑表轨迹

基建办

加油

北京劲松

基建办 发表于 2015-6-23 22:54
加油

谢谢基建办帮顶支持啦！

第二天记录：

日期：2015年06月24日  星期三
天气：30度---22度    多云    风力：微风



足球场橡胶跑道：400米X25圈==10公里

用时：52'36"03
速度：05'14/km
消耗热量：815cal




跑表轨迹

突出

加油

北京劲松

突出 发表于 2015-6-24 09:02
加油

谢谢突出好友帮顶鼓励支持啦！
第三天记录：



日期：2015年06月25日  星期四

足球场橡胶跑道：400米X25圈==10公里

用时：54'05"93
速度：05'22/km
消耗热量：813cal



跑表轨迹

惠风

厉害！

北京劲松

惠风 发表于 2015-6-24 23:31
厉害！

谢谢好友加分帮顶支持啦！

第四天记录：




日期：2015年06月27日  星期六

足球场橡胶跑道：400米X25圈==10公里

用时：54'43"43
速度：05'28/km
消耗热量：808cal


跑表轨迹

CSI

跑得很快

北京劲松

CSI 发表于 2015-6-25 13:33
跑得很快

谢谢CSI好友帮顶鼓励啦！
第五天记录：


日期：2015年06月29日  星期一

足球场橡胶跑道：400米X25圈==10公里
用时：50'19"32
速度：05'00/km
消耗热量：741cal