跑步日记（距离：726公里；2015.06.23--2015.10.08.）

八角村老洪 · 发表于 2015-9-1 23:13:49

厉害。

八角村老洪 · 发表于 2015-9-1 23:16:50

北京劲松发表于 2015-9-1 22:18
今天的雨从半夜一直下到下午16:00。无奈原计划清晨跑只好改为下午跑步刷二环！
在西二环和南二环路上车和 ...

点赞。

北京劲松 · 发表于 2015-9-4 15:53:36

本帖最后由北京劲松于 2015-9-4 15:57 编辑

八角村老洪发表于 2015-9-1 23:16
点赞。

谢谢八角村老洪好友的帮顶鼓励支持啦！

第43天记录：

日期：2015年09月03日星期四
天气：31度---21度晴风力：2---3级

足球场橡胶跑道：400米X25圈==10.01公里

用时：49'45"68
速度：04'58/km
消耗热量：740cal

北京劲松 · 发表于 2015-9-6 09:00:52

本帖最后由北京劲松于 2015-9-6 09:08 编辑

第44天记录：

日期：2015年09月06日星期日
天气：27度---16度多云风力：2---3级

公路跑：劲松—国贸桥—天安门—西单路口—天安门—国贸桥—劲松

距离：23.04公里
用时：02:08'37"
速度：05'35/km
消耗热量：1722cal

北京劲松 · 发表于 2015-9-7 11:20:40

本帖最后由北京劲松于 2015-9-7 11:21 编辑

第45天记录：

日期：2015年09月07日星期一
天气：31度---21度多云风力：2---3级

足球场橡胶跑道：400米X25圈==10.03公里

用时：49'44"05
速度：04'58/km
消耗热量：740cal

北京劲松 · 发表于 2015-9-8 07:06:45

本帖最后由北京劲松于 2015-9-8 11:44 编辑

第46天记录：

日期：2015年09月08日星期二

天气：27度---18度多云风力：2---3级

足球场橡胶跑道：400米X25圈==10.02公里
用时：55'27"73
速度：05'32/km
消耗热量：734cal

北京劲松 · 发表于 2015-9-8 07:07:06

本帖最后由北京劲松于 2015-10-1 14:21 编辑

第47天记录：
冒雨跑【跑后感冒，直到20日跑北马还未好】
日期：2015年09月10日星期四

天气：22度---14度雨风力：2---3级

冒雨跑
足球场橡胶跑道：400米X25圈==10.02公里
用时：55'10"58
速度：05'30/km
消耗热量：736cal

北京劲松 · 发表于 2015-9-8 07:07:29

本帖最后由北京劲松于 2015-9-12 19:50 编辑

第48天记录：

参加“2015北京现代北京马拉松北京现代赛前训练营活动”

您好！

您已经成功报名将于09月12日举行的2015北京现代北京马拉松北京现代赛前训练营活动。

非常抱歉，活动签到时间现已更正为9月12日的早7：30——8：30，因此给您带来的不便敬请谅解。具体信息如下：

一、注意事项

1、请查阅并牢记附件中您本人的活动号码，并按照本人的活动号码现场签到、领取装备、活动后凭本人活动号码布参与抽奖（神秘奖项等您来拿！）。

2、活动现场必须凭本人有效身份证件（身份证等）及本人活动号码方能进入主会场，并现场领取活动装备，不得代领。

二、活动时间、地点

1、签到、领取装备时间：

09月12日早上7:30—8:30。（9：00起跑后不予签到、发放装备）

2、集结地点：北京国际雕塑公园北门内广场（石景山路2号）。

3、交通：您可乘坐地铁1号线至玉泉路站（D1口出）下车，向西步行200米即到。（温馨提示：因长安街延线停车较难，建议采用绿色环保的公共交通工具出行）

4、公园门票：

进入雕塑公园需要查验门票。所有活动人员必须凭有效身份证件及活动号码在门口经工作人员查验后方免费进入；其他随行人员请自行购票进入，门票：10元/人。

三、活动流程：

特别提醒：

1、所有活动人员须穿着主办方现场发放的指定服装参赛，且不得遮挡服装商标与活动号码。主办方保留因服装穿着不符合规定而取消其参与活动资格的权利。

2、活动期间所有人员均须遵守主办方的各项规定；基于活动自身的品牌专属性以及尊重主办方的角度，参加活动的各参赛团体及个人，请勿在活动现场发放、在服装、号码布等上面粘贴、悬挂其它标识物。

活动全程请务必注意安全、避让行人车辆，不乱扔垃圾，保持环境卫生！

如有问题，可随时来信咨询及反馈。

日期：2015年09月12日星期六

天气：26度---12度晴风力：2---3级

北京国际雕塑公园：2.87公里X3圈==8.63公里
用时：42'09"30
速度：04'53/km
消耗热量：639cal

北京劲松 · 发表于 2015-9-8 07:07:50

本帖最后由北京劲松于 2015-9-13 12:29 编辑

第49天记录：

日期：2015年09月13日星期日

天气：28度---15度晴风力：2---3级

足球场橡胶跑道：400米X25圈==10.14公里
用时：49'17"00
速度：04'52/km
消耗热量：751cal

北京劲松 · 发表于 2015-9-8 07:08:09

本帖最后由北京劲松于 2015-9-18 20:51 编辑

第50天记录：

日期：2015年09月16日星期三

天气：27度---16度晴风力：2---3级

足球场橡胶跑道：400米X12.5圈==5.00公里
用时：27'28"42
速度：05'30/km
消耗热量：368cal

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