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楼主: 北京劲松
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[跑步日记] 跑步日记(距离:726公里;2015.06.23--2015.10.08.)

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171#
 楼主| 发表于 2015-9-8 07:08:28 | 只看该作者
本帖最后由 北京劲松 于 2015-10-1 17:11 编辑

第51天记录:

参加2015北京马拉松赛全程跑
(2015年9月10日的冒雨跑10公里后患感冒发低烧,直至跑北马还未好,头晕,全身没劲,影响了速度,庆幸完赛)

日期:2015年09月20日  星期日

天气:27度---17度    多云    风力:2---3级




参加2015北京马拉松全程跑

距离:42.36公里
用时:04:08'41"
速度:05'52/km
消耗热量:3099cal















竞赛规程
2015北京现代·北京马拉松竞赛规程

一、 主办单位
  中国田径协会
  北京市体育局
二、 联合主办单位
  中央电视台
三、 承办单位
  中奥路跑体育管理有限公司  北京市体育竞赛管理中心
四、 协办单位
  北京市公安局、北京市公安局治安管理总队、北京市公安局公安交通管理局、天安门地区管理委员会、北京奥林匹克公园管理委员会、北京市卫生和计划生育委员会、国家奥林匹克体育中心、北京市委宣传部、北京市市政市容管理委员会、北京市交通委员会、北京市气象局、北京市城市道路养护管理中心、北京公共交通控股(集团)有限公司、北京市无线电管理局、北京市电力公司、共青团北京市委员会、北京体育大学
五、 备案单位
  国际田径协会联合会   国际马拉松及长跑协会
六、 竞赛日期和地点
  2015年9月20日上午在北京举行
七、 竞赛项目
  马拉松(42.195公里)
八、 竞赛组别
  男子马拉松、女子马拉松个人赛,马拉松团队赛
九、 出发时间
  2015年9月20日7:30出发
十、 比赛路线
   (一)起点:天安门广场
   (二)终点:奥林匹克公园景观大道中心区庆典广场
比赛路线沿途经过东城区、西城区、海淀区、朝阳区
十一、 竞赛办法
   (一)按照中国田径协会审定的最新田径竞赛规则和本届马拉松竞赛规程执行。
   (二)比赛检录:在规定的检录时间内到指定区域进行检录。外籍特邀运动员、中国田协注册运动员须在赛前40分钟到天安门广场纪念碑南侧专门检录区进行检录。特邀运动员出示护照原件,注册运动员出示注册卡。
   (三)起跑顺序:按特邀、注册运动员和大众选手(按个人成绩分区站位)顺序延后排列。各区域起点距前方方队10米。
   (四)发令:采用一枪发令同时起跑的办法。
   (五)计时办法
    1、本次比赛个人和团队赛均采用感应计时办法,感应计时芯片将在选手通过起点开始计时。
    2、在起点、每5公里点、21.0975公里点、折返点和终点设有计时地毯,选手在跑进过程中,均必须通过所有的地面计时地毯。在关门时间内完成比赛但缺少任何一个计时点的成绩,将不予排名。
    3、计时芯片将在参赛物品领取现场与号码布同时发放,不收取芯片押金。
   (六)团队赛排名办法
  赛事当天每个团队有5人(至少1名女选手)在6小时(净计时成绩)内按规定完成比赛且不缺少任何一个分段计时点成绩,则视该团队成绩有效,获得团队赛排名资格。
  每个团队的5名选手先按设定年龄段(从20岁至70岁,每五岁为一个年龄段,70岁及以上为一个年龄段)计算排名系数(选手所在性别年龄段名次/该性别年龄段完赛总人数),然后将5个系数进行累加,系数最小的团体,排名第一。如团队完赛超过5人,则取系数最小的5名选手(至少含1名女选手)进行累加。
 (七)关门距离和时间:为了保证参赛选手比赛安全,限时对社会交通进行滚动封闭。比赛路线各段专设了赛时关门时间,到了关门时间,相应公里点的计时毯停止工作,相应路段将恢复社会交通。在规定关门时间内,未跑完对应距离的参赛选手须立即停止比赛,退出赛道,以免发生危险。退出比赛的选手可搭乘沿途的收容车或选乘公共交通抵达终点。
关门时间按自然时间计算,具体见下表:
   (八)存取衣
  参赛选手在起点指定区域按号段寄存衣物,到达终点后,请到对应号码的区域领取衣物。组委会建议选手不要将贵重物品存放在包内(如手机、有效证件、现金、各种钥匙、信用卡、Ipad等),如发生损坏或遗失,一切后果由选手本人承担。
  比赛当天起点存衣服务将于鸣枪前15分钟截止,请选手做好时间安排。参赛选手在比赛当日14:45前到终点指定区域领取个人存放物品。如超过领取时间没有领取的,可于赛后一周内到赛事组委会领取。如一周内不领取,组委会将按无人领取处理。
   (九)饮料、饮水、能量补给站
         

  (十)医疗救护
    1、组委会在起点、沿途(沿马拉松路线自5公里开始每2.5公里)及终点设立固定医疗点;
    2、组委会将在赛道沿途设立移动AED医疗救援服务;
    3、组委会在赛道沿途设置医疗服务站及沿途医疗服务志愿者,协助医疗救护、维护比赛秩序,参赛者可随时向他们请求帮助。
  (十一)本次比赛将按照国际田联及中国田径协会的规定进行兴奋剂检查。
  (十二)有关竞赛的其它具体要求和安排,请查阅《参赛指南》。
十二、参加办法
  (一)参赛选手年龄要求:年龄限20岁以上(1995年当年出生)。
  (二)参赛选手身体状况要求
  马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动,也是一项高风险的竞技项目,对参赛者身体状况有较高的要求,参赛者应身体健康,有长期参加跑步锻炼的基础并完成过半程距离以上的训练。有以下身体状况者不宜参加比赛:
    1、先天性心脏病和风湿性心脏病;
    2、高血压和脑血管疾病;
    3、心肌炎和其他心脏病;
    4、冠状动脉病和严重心律不齐;
    5、血糖过高或过低的糖尿病;
    6、比赛日前两周以内患感冒;
    7、其它不适合运动的疾病;
    8、孕妇。
  (三)报名办法
    1、限报30000名,报名人数超出限报名额后,参赛资格获取将采用抽签办法;
    2、选手可在规定时间内,登录北京马拉松官网和官方合作APP(APP名称:马拉马拉)填写信息并交纳费用;
    3、获得参赛资格后,组委会将通知选手登录北京马拉松官网查询参赛号码;
    4、参赛物品领取:获得参赛资格的选手,请按规定到组委会指定地点领取参赛物品,具体时间和地点将于赛前在官网发布;
    5、中国田径协会注册运动员需通过中国田协官网报名。
  (四)报名费
    1、中国籍报名者(含港、澳、台):每人200元人民币;
    2、外国籍报名者:每人100美元。
    组委会确认获得参赛资格的选手,报名费将不予返还。
十三、奖励办法
  (一)名次奖(美元):
    男、女第1至第8名运动员分别获得奖金(见下表)
    注:奖金按达到的成绩要求对应发放。
(二)破赛会纪录奖:
    男子:2:07:16以内(不含2:07:16)且第一名,奖励20,000美元
    女子:2:19:39以内(不含2:19:39)且第一名,奖励20,000美元
    注:中国籍运动员获上述奖励均发等值的人民币。
(三)中国籍运动员特别奖:中国籍运动员达到如下成绩要求并获得中国籍运动员男子和女子前三名,将分别获得奖金(见下表)
(四)上述所有奖项均为个人赛奖励,奖金(名次奖、破赛会纪录奖、中国籍运动员特别奖)需征收20%的个人所得税。
(五)男、女第1至第3名运动员分别颁发奖杯一座、奖牌一枚。
(六)组委会为所有参赛选手提供参赛服、盛衣袋、号码布、芯片以及参赛指南。
(七)在关门时间内完赛者,凭有效号码布领取完赛物品,凭交回有效芯片领取完赛奖牌。
(八)在关门时间内完赛的选手可于比赛结束24小时后登录官方网站进行成绩查询及证书打印,证书包括分段点成绩、枪声成绩、净计时成绩等,若缺少任何一个感应计时点的成绩,将不予排名。
(九)大众选手奖励:获得排名资格的完赛选手(不含特邀及注册运动员)以5岁年龄为一个区间(男女共计20个区间),对各区间男女前3名分别给予奖品奖励(赛后公示后邮寄),对各区间男女前10名给予“精英榜”名单公布。
(十)团队赛奖励:团队前30名可获得组委会颁发的团队赛纸质证书和奖品(赛后公示后邮寄)。将在赛后公布“团队龙虎榜”。
十四、处罚办法
组委会将对起点、全程路线和终点进行录像监控,在比赛期间出现下列问题之一,由组委会视情节轻重分别给予参赛选手取消北京马拉松比赛资格、禁赛1-2年及终身禁赛等处罚,并报请中国田径协会追加处罚:
1、以虚假年龄或虚假身份报名;
2、一名选手同时携带2枚以上(包括2枚)芯片参加比赛 (包括男选手携带女选手芯片);
3、以接力方式完成比赛;
4、不按规定的起跑顺序在非指定区域起跑;
5、起跑有违反规则行为;
6、关门时间到后不听劝阻、不停止比赛或退出比赛后又插入赛道;
7、没有沿规定路线跑完全程,绕近道或乘交通工具途中插入;
8、不按规定要求重复通过终点、未跑完全程私自通过终点领取完赛物品、完赛奖牌;
9、私自伪造号码布、利用其它赛事或往届北京马拉松赛事号码布或未佩戴号码布和本次比赛芯片通过终点领取完赛物品、完赛奖牌;
10、私自涂改、遮挡号码布参赛或转让号码布;
11、不服从赛事工作人员指挥,干扰赛事,聚众闹事、打架斗殴;
12、出现不文明行为(如随地便溺、乱扔垃圾等);
13、其他违反规则规定的行为。
利用虚假信息获取参赛资格或者报名后转让号码布给他人者,比赛发生的一切后果责任自负。
十五、保险
本次比赛为所有参赛选手和工作人员提供保险,《人身保险说明书》请在赛前登录北京马拉松官方网站查阅。
十六、北京马拉松组委会
(一)联系电话:010-67167482 (工作时间:周一至周五9:00-11:30 13:00-17:30)
(二)Email:oc@beijing-marathon.com
(三)北京马拉松官方网站:www.beijing-marathon.com


本规程解释权属于北京马拉松组委会,未尽事项,另行通知。


报名指南

2015北京现代-北京马拉松个人报名须知


一、赛事基本信息   

1、比赛日期:2015年9月20日   

2、比赛项目及人数:马拉松(42.195公里) 共计30000人   

3、出发时间:上午7:30   

4、比赛路线:   

起点:天安门广场   

终点:奥林匹克公园景观大道中心区庆典广场   

比赛路线沿途经过东城区、西城区、海淀区、朝阳区   

5、报名费用:中国籍选手: 200元/人   

外籍选手: 100美元/人   

二、报名信息   

1、报名时间:2015年7月10日上午11点至7月20日上午11点   

2、报名年龄:限20岁以上(1995年当年出生);   

3、资格分类:   

精英选手:   

中国田协中国马拉松信息平台(http://www.runchina.org.cn/)所公布的国内选手排名(2014或2015年,全程项目),男子、女子各年龄段(20-34岁、35-39岁…70-74岁、75-79岁、80岁以上)前100名选手;2014年北京马拉松全程完赛选手,男子、女子各年龄段(20-24岁、25-29岁…60-64岁、65-69岁、70岁以上)排名前100名选手,具体名单将在北马官网公布。   

精英选手报名并完成缴费后,无须参加抽签,直接获得参赛资格。   

A类选手 :2013年1月1日(含2013年1月1日)至2015年6月30日(含2015年6月30日)期间参加过国内或国外马拉松赛全程项目,并在6小时内完赛的选手;   

B类选手 :2014年1月1日(含2014年1月1日)至2015年6月30日(含2015年6月30日)期间参加过国内或国外马拉松赛半程项目,并在3小时内完成的选手;   

C类选手 :其他有能力在6小时内完成全程的选手。   

如报名超过30000人(含团队赛选手),则按照ABC类选手先后顺序进行抽签。抽签比例根据选手报名情况确定。   

4、报名方式:登录北京马拉松官网或官方合作APP(马拉马拉)在线填写   

网址: www.beijing-marathon.com   

APP:请至苹果app store/安卓应用市场搜索“马拉马拉”   

或扫描以下二维码下载安装。   

     

5、报名流程:登录官网或官方合作APP注册→阅读参赛声明→填写信息→完成缴费→中签获得参赛资格→未中签选手退费   

三、说明及注意事项   

1、2015北京马拉松选手报名分为报名缴费和抽签两个阶段。选手必须经过报名并完成缴费,才有机会参加抽签。选手中签则报名成功,中签后报名费不予退还,名额仅限本人参赛,不允许转让。未中签选手组委会将退费。   

2、请选手认真如实填写个人信息,组委会将对信息的真实性进行核实,一旦发现有虚报行为,则取消其2015年北马参赛资格。   

3、报名咨询:   

邮箱:oc@beijing-marathon.com(9:00-18:00)   

电话:8610-67167482 (上午9-11:30 下午13:00-17:30)   

建议选手选择邮件进行咨询。   

     

北京马拉松组委会   

二〇一五年七月八日   

   比赛线路图
2015北京马拉松起点布局图

2015北京马拉松线路图

2015北京马拉松终点布局图

2015北京马拉松观赛图
















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172#
 楼主| 发表于 2015-9-8 07:08:45 | 只看该作者
本帖最后由 北京劲松 于 2015-10-1 15:08 编辑

第52天记录:

排酸跑

日期:2015年09月21日  星期一

天气:27度---18度    多云间晴    风力:2---3级




足球场橡胶跑道:400米X12.5圈==5.03公里
用时:33'38"45
速度:06'41/km
消耗热量:365cal















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173#
 楼主| 发表于 2015-9-8 07:09:02 | 只看该作者
本帖最后由 北京劲松 于 2015-10-1 15:30 编辑

第53天记录:


日期:2015年09月25日  星期五

天气:27度---13度    晴    风力:2---3级





足球场橡胶跑道:400米X20圈==8.06公里
用时:40'48"61
速度:05'04/km
消耗热量:594cal













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174#
 楼主| 发表于 2015-9-8 07:09:20 | 只看该作者
本帖最后由 北京劲松 于 2015-10-1 15:48 编辑

第54天记录:


日期:2015年09月26日  星期六

天气:26度---15度    晴    风力:2---3级





足球场橡胶跑道:400米X25圈==10.05公里
用时:53'52"10
速度:05'22/km
消耗热量:737cal














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175#
 楼主| 发表于 2015-9-8 07:09:36 | 只看该作者
本帖最后由 北京劲松 于 2015-10-1 16:03 编辑

第55天记录:

冒雨跑


日期:2015年09月28日  星期一

天气:17度---14度    雨    风力:2---3级






足球场橡胶跑道:400米X25圈==10.03公里
用时:50'18"35
速度:05'01/km
消耗热量:740cal














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176#
 楼主| 发表于 2015-9-8 07:09:50 | 只看该作者
本帖最后由 北京劲松 于 2015-10-1 16:12 编辑

第56天记录:

冒雨跑


日期:2015年09月29日  星期二

天气:17度---13度    雨    风力:2---3级





足球场橡胶跑道:400米X25圈==10.01公里
用时:55'14"22
速度:05'31/km
消耗热量:735cal























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177#
发表于 2015-9-8 13:52:36 | 只看该作者
厉害

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谢谢拉磨牛好友帮顶鼓励支持啦!  详情 回复 发表于 2015-10-1 16:37
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178#
 楼主| 发表于 2015-10-1 16:37:42 | 只看该作者
拉磨牛 发表于 2015-9-8 13:52
厉害

谢谢拉磨牛好友帮顶鼓励支持啦!
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179#
 楼主| 发表于 2015-10-1 16:37:57 | 只看该作者
本帖最后由 北京劲松 于 2015-10-7 20:57 编辑

第57天记录:


日期:2015年10月02日  星期五


天气:26度---12度    晴    风力:2---3级


足球场橡胶跑道:400米X25圈==10.03公里
用时:50'59"28
速度:05'05/km
消耗热量:738cal














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180#
 楼主| 发表于 2015-10-1 16:38:04 | 只看该作者
本帖最后由 北京劲松 于 2015-10-8 22:07 编辑

第58天记录:


日期:2015年10月05日  星期日

天气:26度---13度    晴    风力:2---3级




足球场橡胶跑道:400米X25圈==10.06公里
用时:48'33"68
速度:04'50/km
消耗热量:744cal










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