【翻译】内侧板在现代竞技转弯中的应用——by Greg Gurshman

龙在天

看完这篇文章，我有这么一个认识，有两种不同的主导方式，第一个，本文指出的，即：内腿外刃主导出弯，接着这只腿在中性位置翻转雪板，变为外腿（板），用内刃主导进入下一个弯！这种滑法和和我们普通练习的有很大区别，即：外侧腿（山下板）单腿支撑入弯，划圆弧！高水平的，可以继续用这只腿做转换，中性位置后，改腿由内刃换外刃，导入下一个弯，也许有朋友看到过日本滑雪视频里cross-over的练习教学，那里面演示的很清晰！
我认为，这两种主导方式并不矛盾，都是成立和可取的，只是用于不同的滑法和需求！而且划出的轨迹，一个是瘦长椭圆弧，一个圆润弧，一个偏过杆技术，一个偏潇洒飘逸！有条件和基础的，都可以尝试，甚至我猜想，还会有两种技术的融合派和变化！
好文章，学习了

雪坷垃

回复 龙在天 的帖子

第二种练习是怎么回事，没明白
是说一条腿从头滑到尾不换吗？:o

龙在天

哈哈，是我描述不完整！第二种，我是说练习，出弯、中性、入弯，从外腿的山下板内刃、平板、外刃的转换；然后换腿，循环！
不过，你说的一条腿滑到底，理论上是成立的，我也亲眼见过

龙在天

我修正一下，是单外腿出弯，打错字

海洋集结号

回复 雪坷垃 的帖子

重心可以从外脚内刃直接转换成内脚外刃的练习方法，对于控制雪板的方向很有帮助的练习方法，可以在比较平缓的坡上面练习单脚滑雪技术，单脚滑雪的重心问题很重要，身体不要落后要能够压住重心这个就不是难题了

雪坷垃

谢谢ls两位，明白了:P

零极限

好文，赞一个！今年重点就练这个。

炸弹猫

龙在天 发表于 2011-9-5 17:02
看完这篇文章，我有这么一个认识，有两种不同的主导方式，第一个，本文指出的，即：内腿外刃主导出弯，接着 ...

我觉得双板滑行就是两只板、四条刃的事，作为爱好者，把四条刃都练好，达到想用哪条用哪条的境界就足够了。四条刃的各种组合使用可以凭地形、心情随意发挥，原文介绍的只是竞技领域的技术倾向。

龙在天

Ls的意见太确切了，深有同感
好贴，再顶

stevenshen

看了同学们回帖，心里有点狐疑，仔细再看一次文章，

文章大意是说，
1. 正确技术以外脚为主，内脚为辅，在转换时加重内脚达到50/50比例。
2. 青少年以效率不佳的双脚并重方式。
3. 小回转竞赛为求最短距离而特有的逗号轨迹，需提早加重内脚让双脚
达到50/50以拉出逗号尾部分。
4. 提供的练习是加强外脚比重(针对上述青少年双脚并重问题)，并适时加入内脚。
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看完后,心中问号更大了，这明明是篇加强外脚，减少内脚的文章，怎么和同学们的回帖
着眼于内板外刃，完全背离文章方向。
文中虽然说提早加重内脚，拉出逗号尾，但是拉直的规迹代表需立直身体减少立刃角度，
这和冲坡的姿式相仿，没什么难度，第一天滑雪的人都做的出来，不要把它想的太复杂。
文中强调的是时机，太早拉直会撞上旗门,太晚拉直轨迹会变成太圆.对大众滑雪实在没有
轨迹”太圆”这件事,走刃滑出自然浑圆轨迹反而是追求的目标，毕竟及早滑到山脚似乎不
是一般人的目标(除了内急的窘况)。
相较于自然浑圆轨迹，逗号滑法的变形轨迹我个人诠释就像水果商人为抢市场时机，
强摘未熟水果，化学催熟，若是自家种自享的话，还是让它自然熟成，风味最佳。

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练习法最后所提的抬内侧板放在外侧板上方，应该同于HH的phontom javelin.网上找到的图片，

(他那张缺德嘴说“这可不是你老爹那种Javelin”)
Javelin则是抬起板子还要反转，最好两板子转的像十字架一样，这练习对体会强烈的臀腰反拧动
作。

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内板承重滑法，所有人肯定练习起来觉得吃力，这不仅仅是疏于练习而已，人是两肢动物，
经过长期演变，内侧支撑肌肉强度远远强于外侧支撑。想要把内板承重当成主力滑法似乎应了成语
～椽木求鱼。
HH的内板承重滑法练习称为weighted release，使用时机是在”意外”状况，当滑者因任一因素处于
内板承重状况还是要能顺利滑行，比如在moguls就会常常遇到”意外”。最知名的大概是Bode Miller
有次在比赛中失去平衡内倾，只能用内板外刃滑，最后起死回生，平衡又拉回来的影片。
内板外刃我想像是人类的罩门，还是想办法补强它就好，想把它当武器来使，似乎太难了。

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两板全程50/50分力的滑法，我想到的好时机是松雪(powder)，让双板相同压力在雪上只建立一个压力面，
双板变单板，你绝对不会喜欢在松雪里一脚深一脚浅，那是杯具的开始。

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Rail turn如文中所提是特指滑行轨迹一直等距(像火车铁轨一样)的滑法。和parallel turn还是有不同所指。
有种练习叫Rollerblade turn(直排轮滑法)，两板并重，就会滑出等距的轨迹，是练立刃的好方法。