也谈户外补水

光头大哥

这个帖子怎么成了灌水的帖子了，男人、女人、烤鸭不喝奶、补充微量元素。。。扯远了。爬山的好处你都知道。这里谈的是户外补水。:P

猛虎

光头大哥 发表于 2012-3-25 13:42
我的经验是，尽量控制饮水，喝水多了，容易大量排汗，钠、钾流失的就快。
  运动前调节身体水分，不能缺 ...

应坚持三不原则,

北京小样

善存太富贵了，我用21金维他，或是五味子水补充体力，补充气力。{:soso_e113:}

猛哥

北京小样 发表于 2012-3-25 16:08
善存太富贵了，我用21金维他，或是五味子水补充体力，补充气力。 ...

大家的经验都很多吗，欢迎交流

猛哥

大青花 发表于 2012-3-25 14:01
我是带自制运动饮料----水+葡萄糖+盐！

有些领队只强调带水，队员大汗淋漓后越喝水越感觉越渴和无力，因为 ...

说到能量补充我也有一点小小体会。很多帖子都说让带高能量食品，例如牛肉干等等。其实每一克糖和蛋白质提供热量4千卡，每一克脂肪提供热量9千卡，所以说富含蛋白质的牛肉干提供的热量和同等重量的粮食相当，不如脂肪。但是牛肉干的消化吸收需要比糖类更多的时间。所以为了补充热量，补充肌糖原，还是直接吃糖，吃巧克力比较好，比较快。

猛哥

智叟 发表于 2012-3-25 14:18
谢谢猛哥了，以后再出去的时候我也试试。

平时也可以吃啊，保健药品，我和厂家不认识啊

猛哥

sabriye 发表于 2012-3-25 14:30
不错的经验分享啊！谢谢！

谢谢美女鼓励

猛哥

快乐飞侠 发表于 2012-3-25 14:30
额，偶就拣喜欢的喝   喜欢带杏仁露露喝

关于携带露露我也有个小经验共分享，露露好喝就是易拉罐太重，我都在家把它们灌倒矿泉水瓶里携带。呵呵

猛哥

嘉琪Caroline 发表于 2012-3-25 14:30

{:soso_e181:}经验要大家分享

猛哥

舍得舍不得 发表于 2012-3-25 14:50
好经验 分享了

{:soso_e183:}客气了