如何克服跑步中小腿绷紧酸累那种感觉(4.15跑了半马,2小时15分)

七月哀傷

:):):):)

孜臻

护小腿便宜，而且巨好用，徒步长线我都用这个，跑步也用，还有髌骨带，推荐美国穆勒穆乐髌骨带

七月哀傷

没什么好办法 坚持之后 雨过天晴 你懂的

心懋

岚岩 发表于 2012-4-13 23:55
小腿紧绷酸胀基本上是因为小腿长时间充血，无法正常回流肌酸沉积过多造成的，训练频率也应该变通一下
训练 ...

太专业了,谢谢你的建议,我会采纳部分,平时上班没太多时间,每天一早只有半个小时的时间来晨跑,晚上看孩子更是没有时间跑步

心懋

红霞 发表于 2012-4-14 09:00
为什么要跑？喜欢长跑？

开始是减肥,现在成了一种生活方式,和玩一样{:soso_e100:}

心懋

网崃 发表于 2012-4-14 10:12
跑前的准备活动？跑后的整理拉伸做了么？去跑步圣经那个网站看看去吧，东方红铁三版上也行。 ...

基本没有,周末会做做,有空去转转{:soso_e100:}

谦谦君子

心懋 发表于 2012-4-16 09:17
谢谢建议,开始减量

呵呵，我以前也是经常跑五公里，打下了很好的身体基础，现在工作忙，基本不锻炼，不过偶尔出去爬个山，还是很轻松的。
过度锻炼，对身体有伤害，一周锻炼两三次，每次慢跑几公里，就能达到锻炼的目的。
仅供参考。

心懋

孜臻 发表于 2012-4-13 16:51
护小腿，哈哈

谢谢

心懋

Double+ 发表于 2012-4-13 17:38
用脚前掌着地跑来着吧？或者总跑上坡？？

这个没太在意,没有上坡,全是马路