如何克服跑步中小腿绷紧酸累那种感觉(4.15跑了半马,2小时15分)

心懋

龙游 发表于 2012-4-13 17:45
每次跑完要抖动腿使其放松，或用手拍打小腿放松，跑步时要掌握脚的落地部位，使其减少造成小腿的彭劲酸痛。 ...

谢谢建议

心懋

谢谢各位支持,4月15日早上跑了个半程马拉松,2小时20分钟(含等红灯累计5分钟左右),跑下来感觉心肺一点不累,心肺按照这个速度坚持全马也没问题,短板就是脚踝和漆盖疼,特别是脚踝部分
今天4.17日漆盖已经恢复了,没有疼痛感觉了,脚踝部分只有脚背走路时候还有些酸疼,我准备一个月后戴上护漆和护踝再试试半马

心懋

乔雷雷 发表于 2012-4-14 18:38
最好穿跑步的紧身裤子对小腿有帮助，个人意见

谢谢建议

心懋

veritastry 发表于 2012-4-15 09:13
太猛了点吧

感觉是的哦,下周开始减,周末改登山

心懋

我的步行者 发表于 2012-4-15 21:23
我昨天去爬山，，今天早上醒来脚也痛死了。请问一下经常爬山脚会变粗吗？ ...

这个我也没研究过,你上网问问{:soso_e181:}

心懋

谦谦君子 发表于 2012-4-15 21:52
习惯了就好了。
不过平常锻炼身体，没必要这么大的强度，每周跑一两个五公里，对身体也没什么伤害。
适可而 ...

谢谢建议,开始减量

心懋

38ol.com 发表于 2012-4-16 05:22
呵呵,支持一下！

谢谢支持

心懋

七月哀傷 发表于 2012-4-16 08:19
没什么好办法 坚持之后 雨过天晴 你懂的

谢谢支持

心懋

大青花 发表于 2012-4-14 13:07
跑前热身活动很重要，特别应该充分敲打下小腿肌肉。

谢谢建议