如何克服跑步中小腿绷紧酸累那种感觉(4.15跑了半马,2小时15分)

大青花

跑前热身活动很重要，特别应该充分敲打下小腿肌肉。

龙游

每次跑完要抖动腿使其放松，或用手拍打小腿放松，跑步时要掌握脚的落地部位，使其减少造成小腿的彭劲酸痛。

Double+

用脚前掌着地跑来着吧？或者总跑上坡？？
:)

孜臻

护小腿，哈哈

心懋

燃烧自由 发表于 2012-4-13 15:08
改变训练结构，不光要跑，还要加入其他的力量训练，仰卧起坐俯卧撑之类的就不说了，针对小腿酸的问题，如果 ...

谢谢,会试试{:soso_e181:}

雅各盛世

心懋 发表于 2012-4-13 13:42
谢谢,有点贵了.2.3百还能接受

嗯，是稍高了点，不过东西确实是不错，还有他们家的其他产品也不错。爱好运动的都可以到网上看看。我自己之前运动受过伤，听朋友介绍用的这个牌子，觉得很不错，之后开了淘宝店。先申明没有要推销的意思。就是想帮助更多的朋友

心懋

雨中街景 发表于 2012-4-13 14:15
会不会是有点超负荷引起的呢

周2.3.4每天5K,周6.7每天10K,超吗,我也不好说,从4月底开始连续2个月的周末可能用爬山来代替了

心懋

雅各盛世 发表于 2012-4-13 14:19
嗯，是稍高了点，不过东西确实是不错，还有他们家的其他产品也不错。爱好运动的都可以到网上看看。我自己 ...

没事,我再找找国产好一点的护踝

心懋

雅各盛世 发表于 2012-4-13 11:08
推荐你一款护具，德国产品bauerfeind——ViscoSpot。减轻运动时踝关节、膝关节、髋关节和脊柱所受压力。从 ...

谢谢,有点贵了.2.3百还能接受

心懋

一切随缘 发表于 2012-4-13 11:16
有毅力

{:soso_e181:}