抽筋的处理

猛哥

　抽筋的原因和解决办法
　　抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍。
　　引起抽筋的常见原因大体有以下几种：
　  ①外界环境的寒冷刺激。
　　②疲劳、睡眠、休息不足导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积。
　　③血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

　　抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝伸长该肌肉的方向扳临近关节。并坚持l～2分钟以上，即可收效。
具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，该肌肉收缩的作用是曲膝跖曲踝关节，要想抻长该肌肉就应该一方面扳脚使脚板翘起（踝关节背伸）并向上扮足趾，一方面尽量伸直膝关节。
小腿前侧肌肉抽筋，应该向下扳脚及脚趾。
大腿前侧肌肉收缩会起到曲髋关节伸膝关节的作用，所以要抻长它就应该伸髋关节（髋关节向后扳）曲膝关节，膝关节向后扳。
大腿后侧肌肉抽筋，治疗方法与前侧相反。
前臂手掌侧肌肉痉挛，应该伸腕伸指牵拉（手腕和手指都向手背侧牵拉）
前臂手背侧肌肉痉挛，治疗方法与掌侧相反。
有条件适当补充钙镁等电解质。（善存）注意保暖。
谢谢大家阅读。

若若叶

{:soso_e163:}阅读了……受益匪浅

三月三月

文字太多，看不过来 ，求示范{:soso_e113:}

河北脉动

学习中，

wnhwnhwnh

{:soso_e179:}

海客族

一般我都是忍着，任他抽去，等肌肉抽累了，他就松弛了，就好了。
那次重装登华山，我从上升开始就抽筋了，一直到登上北峰，抽了好几次，在北峰上，同伴在兴奋地照相，摆姿势。我远远地坐着，伸腿僵直地抽着筋，但我都是忍着，静静地等待着肌肉自然平复。过苍龙岭双腿该抽的地方都抽过了，似乎全身的气血抽通了，内在的能量源源而来。到金锁关找扎营的地方，放下背包，我感觉自己能飞起来，真真的身轻如燕啊，呵呵。

十工

长知识

照天照地

哦这么多抽筋的地方，我常有一种脚趾

G起程

好

不落空

两个字-专业..
我睡觉腿露被子外就会抽筋,学习了..