我们的2006年马拉松训练日记

金色驼铃

金色驼铃

金色驼铃

　计算了一下，一周三次，到10月15日之前，大概能训练20次的样子。
这也是跑全程的全部训练了。所以得好好规划一下。
第一阶段，第一周，减轻负担。
为什么这么说呢，由于长期不怎么运动，导致身体的细胞活跃程度大大降低，变得笨拙笨重，在第一周的三次训练中，目的是让身体变得轻点，让细胞都处于活跃欢快状态。

8-21，
5000米，25分钟，非常正常的速度，为正式恢复的速度。跑完后感觉身体还没完全打开，就是说，如果可以的话，可以继续跑下去。但是考虑到身体之后会劳累，所以就停止了。休息一天后再跑，这样，可以在原来的基础上有所提高。计划到第三次的时候，把5000米的速度提高到20分钟。按照目前的发挥来看，应该在我自己能够承受的范围内。

跑完后，感觉轻松多了，也自然涌起一阵阵的快感，这是没跑过的人所难以体会得到的，是的，跑步能产生自然的快感，绿色的哦~~

考虑到自己很久没跑步了，就自己跑了。操场上很多的人在跑步，感觉并不孤单，12点5圈一会儿的工夫。师大的东操场在整修，只好到西操场跑了，相信开学以后人会更多。

希望更多的跑友加入到今年我们的马拉松训练队伍中，根据各自的体力，设置各自的训练计划。我们看情况组织集体训练。

祝快乐！

yymy73

　自我介绍一下：YYMY73  GG  工作地点：北京燕山石化
  我基本每天早上在燕化体育场跑圈，今年准备跑全程
  8月21日：5：00－－6：50  场地50圈 2万米跑 用时1：50分钟
  我计划9月20日前，每周跑3次20000米，跑2次10000米；周六日进行 一次30公里场地跑。9月20日以后进行2次场地全程跑，10月1－7日准备从房山跑到十渡，进行1－2次公路全程跑。
主要是提高跑的能力，不要求速度和强度。我的目标是：今年马拉松只要在关门时间内跑完全程就行。

精灵脚

　这儿人少，谁留言我都挺好奇，就把简历和以前的留言都看了看。
不好意思，有探察隐私的嫌疑。

精灵脚

百公里走只能尽力了，去年已经参加马拉松，今年换一种运动方式也未尝不好。

精灵脚

　也不用太担心。

精灵脚

　踢球踢的。
说起今年踢球就让人伤心,我的心也受伤了。
不过，最终结果还是不错的，做了前年没做完的事情（把拉拉队当到底）。

精灵脚