我们的2006年马拉松训练日记

8分钟 · 发表于 2006-8-25 22:50:28

　低调复出，这么强劲

yymy73 · 发表于 2006-8-25 23:58:39

　今天早上计划跑10公里，体育场上碰见一个熟人，边跑边聊，结果只跑了5000米，呵呵...自己给自己放假了
我现在主要以提高跑的能力为主，对自己不要求时间、不要求速度、不要求强度，就要跑的距离，只要能轻松跑完全程就可以。
因为单位每天下班晚，我只有利用清晨时间进行训练，这样就给自己安排每周2个20公里，4个10公里交替进行，周六进行30公里跑。
我现在场地跑的速度保持在每圈2分40秒以内，按这个速度完成10公里为：1小时7分钟； 20公里为：2小时14分钟； 30公里为：3小时21分钟； 40公里为：4小时 28分钟。
所以说场地每圈2分40秒跑速度不快，5个小时内完全可以跑完马拉松全程，关键看我们能否跑的更远

精灵脚 · 发表于 2006-8-29 23:24:00

阿曼 · 发表于 2006-8-31 09:35:21

　好队长了：
  阿曼申请聚餐时，不A money！
  理由是：哈哈哈——阿曼阿姨是长辈，hohoho~~~~~
  不能白长了我三十岁吧！

  我顺便替队长审批啦！就这么定了哦！

精灵脚 · 发表于 2006-8-31 19:41:15

精灵脚 · 发表于 2006-8-31 19:43:30

精灵脚 · 发表于 2006-8-31 19:54:47

priest · 发表于 2006-9-3 23:41:00

　我的联系方式：13167586513。谢谢了！！！！我在天坛东门

阿曼 · 发表于 2006-9-4 16:55:37

精灵脚 · 发表于 2006-9-4 19:10:35

我们的2006年马拉松训练日记

强人

8月25日 yymy73的训练日记

看来今年大家都没心气了,呵呵. 今天游了1000米,花了40分钟.

阿曼阿姨宣布退役！你们都太厉害啦！队长请进：

不是吧. 看来我又说错话了.

这周忙于玩游戏, 周末又要爬山,休整一周

啥时聚餐,我怎么不知道?

我想保全程得啊！！！！能尽快联系我吗？怎么报名啊？

你们关注训练，俺就只能关注吃了阿！

我怎么不知道啥时聚餐, 马拉松比赛结束时,总得吃一顿吧( 如果队长已经报名的话). 最近,怎么又没看到训练日记了?

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