【风言“疯”语】原创话题：大家一起说说夏季户外防暑降温防晒小妙招吧

西域老狐

BlackHeart 发表于 2014-7-22 14:05
多带水，1日爬山喝5升是我的记录，35度。
带少量低钠盐备用，不过我认为事先加到水里不合适。多数人因为平 ...

盐摄入量过大是当代人饮食弊端之一。但是当人的身体已经习惯了这种结构，突然在短时间内发生巨变，身体的适应会因跟不上变化而出现不适。我想，这就是我爬山头两小时大汗之后若不补盐就会头晕和腿软的原因。
我以前也是不喜欢水里放盐，宁愿白水就榨菜。但这次走哈巴，因为临行前忘记买榨菜了，后来只好两瓶水，一瓶放盐，一瓶不放，再加一瓶热水。一天走下来，感觉不错。以后再试几次，如果好，以后就用这种方式了。

只玩不问！

夏季爬山喝开水。冰冻水和冰棒是大忌，伤肠胃。需不需要补盐和糖根据线路强度因人而异。

活泼的海洋

{鼓掌}

BlackHeart

西域老狐 发表于 2014-7-22 22:34
盐摄入量过大是当代人饮食弊端之一。但是当人的身体已经习惯了这种结构，突然在短时间内发生巨变，身体的 ...

汗水的含盐量还是低于血液含盐量的，也就是说按照出汗会导致人体的盐浓度上升，喝淡水更容易快速恢复平衡。喝淡水的代价是让人体总含水量下降，从而导致血压下降，我认为一日之内对绝大多数人是有益的。医生认为应该少吃盐主要就是为血压考虑。

西域老狐

BlackHeart 发表于 2014-7-22 22:55
汗水的含盐量还是低于血液含盐量的，也就是说按照出汗会导致人体的盐浓度上升，喝淡水更容易快速恢复平衡 ...

“汗水的含盐量还是低于血液含盐量的，也就是说按照出汗会导致人体的盐浓度上升，喝淡水更容易快速恢复平衡。”
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上面这句话好像有悖于医学常识。医学上是这样描述因中暑引起“水中毒”的：“水中毒：在细胞外失水时又发生细胞内水分过多的情况下出现。在炎热的气候条件下，发生水中毒者是因为随着出汗丢失很多盐，接着缺盐，再加上由于过度饮水造成水负荷过多所致。”

我看维基百科描述中暑时都要求同时补充水分和盐分：

热疲劳
原因
水分和盐分的补给赶不上到大量的流汗，形成了脱水症状的时候发生。
症状
有各样的症状，例如：直肠温上升至39℃、皮肤寒冷、明显地流汗，等等
治疗方法
进行输液及冷却疗法。
热痉挛
原因
大量流汗后只补充水分，盐分和矿物质不足时发生。
症状
突然的有痛性痉挛和硬直的产生。体温比平常的高，明显地流汗。
治疗方法
经口注入食盐水。

照天照地

箫吟清 发表于 2014-7-22 20:41
活动好丰富，厦门、北京、内蒙古，空中飞人

那美去哪

天使荔枝

同意

十字磨

2012年参加魔族户外的泗马沟杏黄口涞沥水的私约活动，当天气温是38度，早餐吃的有青菜瓜果，背包中带的香瓜和杏及淡水，在极其难熬的开始和半程中，分别有三人下撤了，我还算是坚持下来了，只是觉得汗出的多一些，没有其它不适，总结下来在夏天出行，少吃肉蛋奶类。

箫吟清

十字磨 发表于 2014-7-23 09:21
2012年参加魔族户外的泗马沟杏黄口涞沥水的私约活动，当天气温是38度，早餐吃的有青菜瓜果，背包中带的香瓜 ...

还是素食更适合炎热的夏季，午餐时适当补充蔬菜水果不错

箫吟清

照天照地 发表于 2014-7-23 07:48
那美去哪

时间很自由