【2016】跑步日记！截止：2016.05.27.跑步76次，累计773公里

北京劲松

【2016】跑步日记！

跑步天数	日期	天气预报	距离（km）	用时	累计距离(km)	记录楼层	备注
1	2016.01.01.	5℃/-4℃	15.01	01:21'11“	15	02	...
2	2016.01.04.	2℃/-6℃	10.08	52‘34“88	25	03
3	2016.01.05.	1℃/-7℃	10.11	53‘22“98	35	04
4	2016.01.07.	2℃/-7℃	10.02	53‘17“08	45	05
5	2016.01.10.	1℃/-8℃	10.03	52‘40“93	55	06
6	2016.01.11.	-1℃/-9℃	10.07	52‘58“13	65	07
7	2016.01.13.	2℃/-7℃	10.04	51‘53“48	75	08
8	2016.01.15.	2℃/-5℃	10.01	52‘57“25	85	09
9	2016.01.16.	2℃/-7℃	10.32	52‘17“88	95	10
10	2016.01.17.	-2℃/-10℃	10.01	54‘06“13	105	11
11	2016.01.18.	-2℃/-11℃	10.01	53‘42“95	115	12
12	2016.01.19.	-2℃/-9℃	10.02	53‘25“80	125	13
13	2016.02.01.	0℃/-6℃	10.20	53‘50“32	135	14
14	2016.02.02.	0℃/-6℃	10.13	53‘46“99	145	15
15	2016.02.03.	0℃/-6℃	10.19	51‘43“32	155	16
16	2016.02.04.	0℃/-6℃	10.13	52‘51“45	165	17
17	2016.02.06.	0℃/-6℃	10.04	51‘43“32	175	18
18	2016.02.08.	12℃/-3℃	10.21	53‘40“99	185	19
19	2016.02.09.	10℃/-3℃	10.09	51‘43“32	195	20
20	2016.02.10.	9℃/-1℃	10.07	53‘02“62	205	21
21	2016.02.13.	4℃/-6℃	10.02	56‘42“70	215	22
22	2016.02.16.	9℃/-4℃	10.18	51‘38“10	225	23
23	2016.02.17.	9℃/-2℃	10.00	51‘25“56	235	24
24	2016.02.18.	9℃/-2℃	10.02	55‘47“59	245	25
25	2016.02.20.	4℃/-6℃	10.19	54‘02“04	255	26
26	2016.02.22.	8℃/-4℃	10.08	52‘47“70	265	27
27	2016.02.23.	4℃/-6℃	10.11	54‘18“18	275	28
28	2016.02.24.	7℃/-3℃	10.07	51‘58“34	285	29
骑行01	2016.02.27.	骑行京津冀 6℃/-3℃	285公里	16:54'32"	-----	30

跑步天数	日期	天气预报	距离（km）	用时	累计距离(km)	记录楼层	备注
29	2016.03.01.	5℃/-4℃	4.02	22‘14“80	289	31
30	2016.03.02.	5℃/-4℃	10.27	52‘13“08	299	32
31	2016.03.05.	12℃/-1℃	10.07	53‘00“77	309	33
32	2016.03.07.	12℃/-1℃	10.01	52‘20“26	319	34
33	2016.03.08.	6℃/-2℃	10.09	52’00“60	329	35
34	2016.03.09.	6℃/-4℃	10.17	50’44“60	339	36
35	2016.03.10.	7℃/-4℃	10.02	53’48“13	349	37
36	2016.03.11.	8℃/-2℃	10.01	53’50“78	359	38
37	2016.03.12.	9℃/2℃	10.06	51’48“45	369	39
38	2016.03.14.	15℃/3℃	10.03	51’08“33	379	40
39	2016.03.15.	15℃/2℃	10.03	51’24“53	389	41
40	2016.03.19.	16℃/3℃	10.05	50’43“11	399	42
41	2016.03.21.	16℃/3℃	10.18	50’21“50	409	43
42	2016.03.22.	14℃/5℃	10.08	51’44“11	419	44
43	2016.03.23.	15℃/3℃	10.02	50’46“28	429	45
44	2016.03.24.	15℃/3℃	10.20	50’37“78	439	46
45	2016.03.26.	19℃/5℃	21.10	01:49’17“	460	47
46	2016.03.27.	20℃/5℃	10.01	51’55“13	470	48
47	2016.03.30.	22℃/7℃	10.10	50’18“93	480	49
48	2016.03.31.	24℃/13℃	10.13	52’22“13	490	50
骑行02	2016.04.04.	骑行红井路 19℃/6℃	274公里	17:10'09"	-----	51
49	2016.04.06.	22℃/12℃	10.11	52’31“55	500	52
50	2016.04.08.	25℃/10℃	10.11	50’55“48	510	53
51	2016.04.10.	19℃/5℃	10.06	52’15“80	520	54
52	2016.04.13.	26℃/11℃	10.02	51’27“03	530	55
53	2016.04.15.	23℃/13℃	10.02	50’20“50	540	56
骑行03	2016.04.15.	骑行鸟巢领装备23℃/13℃	40.36公里	03:27'37"	------	57
54	2016.04.17.	20℃/10℃	20.84	01:47'29"	561	58
55	2016.04.18.	21℃/08℃	10.01	56’05“99	571	59

跑步天数	日期	天气预报	距离（km）	用时	累计距离(km)	记录楼层	备注
56	2016.04.22.	25℃/11℃	8.29	44’13“88	579	70
57	2016.04.24.	香山越野赛27℃/17℃	9.78	01:30’39“	589	71
58	2016.04.27.	18℃/12℃	10.07	54’55“00	599	72
59	2016.04.29.	28℃/15℃	10.01	51’53“43	609	73
60	2016.04.30.	31℃/15℃	4.08	20’18“58	613	79
61	2016.05.03.	27℃/10℃	10.02	54’26“87	623	80
62	2016.05.05.	25℃/10℃	10.22	51’13“70	633	81
63	2016.05.06.	25℃/13℃	10.13	52’55“52	643	82
徒步	2016.05.07.	参加房山徒步 28℃/12℃	17.23	03:22'34	------	83
64	2016.05.09.	22℃/12℃	10.08	51’32“70	653	84
65	2016.05.11.	29℃/18℃	10.02	56’24“82	663	85
66	2016.05.12.	23℃/9℃	10.10	55’37“35	673	88
67	2016.05.15.	24℃/9℃	10.16	51’55“86	683	89
68	2016.05.16.	30℃/16℃	10.15	52’46“98	693	90
69	2016.05.18.	28℃/18℃	10.07	53’37“33	703	91
70	2016.05.19.	29℃/15℃	10.00	53’39“08	713	92
71	2016.05.20.	30℃/15℃	10.01	50’34“02	723	93
72	2016.05.21.	30℃/15℃	10.04	54’42“35	733	94
73	2016.05.24.	29℃/17℃	10.29	51’25“70	743	95
74	2016.05.25.	30℃/17℃	10.08	53’48“06	753	96
75	2016.05.26.	30℃/16℃	10.01	51’22“11	763	97
76	2016.05.27.	31℃/18℃	10.02	56’17“12	773	98
77
78
79
80
81
82
83

北京劲松

第一天记录：


日期：2016年01月01日  星期五
天气：5℃/-4℃    晴    风力：南风1级








足球场橡胶跑道：400米X37.5圈==15公里
用时：01:21'11"
速度：05'25/km
消耗热量：1100cal

跑表轨迹
时间：



距离：



每公里分段计时：：

北京劲松

第二天记录：


日期：2016年01月04日  星期一

天气：

北

北京

2℃/-6℃    晴    风力：北风3级










足球场橡胶跑道：400米X25圈==10.08公里
用时：52'34"88
速度：05'13/km
消耗热量：740cal

跑表轨迹
时间：




距离：


每公里分段计时：：

北京劲松

第三天记录：


日期：2016年01月05日  星期二

天气：

北

北京

1℃/-7℃    晴    风力：北风3级






足球场橡胶跑道：400米X25圈==10.11公里
用时：53'22"98
速度：05'17/km
消耗热量：740cal

跑表轨迹
距离：


时间：




每公里分段计时：：

北京劲松

第四天记录：


日期：2016年01月07日  星期四

天气：

北

北京

2℃/-7℃    晴    风力：北风3级







足球场橡胶跑道：400米X25圈==10.02公里
用时：53'17"08
速度：05'19/km
消耗热量：734cal

跑表轨迹
距离：


时间：


每公里分段计时：：

北京劲松

第五天记录：


日期：2016年01月10日  星期日

天气：

北

北京

1℃/-8℃    晴    风力：北风2级








足球场橡胶跑道：400米X25圈==10.03公里
用时：52'40"93
速度：05'15/km
消耗热量：735cal

跑表轨迹
距离：

时间：



每公里分段计时：

北京劲松

第六天记录：


日期：2016年01月11日  星期一

天气：

北

北京

-1℃/-9℃    晴    风力：北风3级








足球场橡胶跑道：400米X25圈==10.07公里
用时：52'58"13
速度：05'16/km
消耗热量：738cal

跑表轨迹
距离：


时间：


每公里分段计时：

北京劲松

第七天记录：


日期：2016年01月13日  星期三

天气：

北

北京

2℃/-7℃    晴    风力：北风3级







足球场橡胶跑道：400米X25圈==10.04公里
用时：51'53"48
速度：05'10/km
消耗热量：739cal

跑表轨迹
距离：



时间


每公里分段计时

北京劲松

第八天记录：


日期：2016年01月15日  星期五

天气：

北

北京

2℃/-5℃    晴    风力：北风3级







足球场橡胶跑道：400米X25圈==10.01公里
用时：52'57"25
速度：05'17/km
消耗热量：734cal

跑表轨迹
距离：




时间


每公里分段计时

北京劲松

第九天记录：


日期：2016年01月16日  星期六

天气：

北

北京

-1℃/-5℃    晴    风力：北风2级







足球场橡胶跑道：400米X25圈==10.32公里
用时：52'17"25
速度：05'17/km
消耗热量：754cal

跑表轨迹
距离：



时间


每公里分段计时