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[跑步日记] 【2016】跑步日记!截止:2016.05.27.跑步76次,累计773公里

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发表于 2016-1-1 13:22:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 北京劲松 于 2016-5-27 11:33 编辑


【2016】跑步日记!
跑步天数 日期 天气预报距离(km) 用时 累计距离(km) 记录楼层 备注

1 2016.01.01.5℃/-4℃ 15.01 01:21'11“ 15 02 ...






22016.01.04.2℃/-6℃10.08 52‘34“88 25 03





3 2016.01.05.1℃/-7℃10.11 53‘22“9835 04





4 2016.01.07.2℃/-7℃ 10.02 53‘17“08 45 05




5 2016.01.10.1℃/-8℃10.0352‘40“9355 06





6 2016.01.11.-1℃/-9℃10.0752‘58“1365 07





7 2016.01.13.2℃/-7℃10.04 51‘53“48 75 08





8 2016.01.15. 2℃/-5℃ 10.01 52‘57“25 85 09
9 2016.01.16.2℃/-7℃ 10.32 52‘17“88 95 10
10 2016.01.17. -2℃/-10℃ 10.01 54‘06“13105 11
11 2016.01.18.-2℃/-11℃10.01 53‘42“95 115 12
12 2016.01.19.-2℃/-9℃10.02 53‘25“80 125 13
13 2016.02.01. 0℃/-6℃ 10.20 53‘50“32 135 14
14 2016.02.02.0℃/-6℃10.1353‘46“99145 15
15 2016.02.03.0℃/-6℃10.19 51‘43“32155 16
16 2016.02.04. 0℃/-6℃ 10.13 52‘51“45 165 17
17 2016.02.06.0℃/-6℃ 10.04 51‘43“3217518
18 2016.02.08.12℃/-3℃ 10.21 53‘40“99 185 19
19 2016.02.09.10℃/-3℃ 10.09 51‘43“32 195 20
20 2016.02.10.9℃/-1℃10.0753‘02“62205 21
21 2016.02.13. 4℃/-6℃10.0256‘42“70 215 22
22 2016.02.16.9℃/-4℃ 10.18 51‘38“10225 23
23 2016.02.17.9℃/-2℃ 10.0051‘25“56 23524
24 2016.02.18. 9℃/-2℃ 10.02 55‘47“59 245 25
25 2016.02.20. 4℃/-6℃ 10.19 54‘02“04 255 26
26 2016.02.22. 8℃/-4℃ 10.08 52‘47“70265 27
27 2016.02.23. 4℃/-6℃ 10.1154‘18“18 275 28
28 2016.02.24.7℃/-3℃ 10.07 51‘58“3428529
骑行012016.02.27. 骑行京津冀
6℃/-3℃
285公里 16:54'32"-----30


跑步天数 日期天气预报 距离(km) 用时累计距离(km) 记录楼层 备注
29 2016.03.01.5℃/-4℃ 4.0222‘14“80 28931
30 2016.03.02.  5℃/-4℃ 10.27 52‘13“08 299 32
312016.03.05.12℃/-1℃ 10.07 53‘00“77309 33
32 2016.03.07.12℃/-1℃ 10.0152‘20“26319 34
33 2016.03.08. 6℃/-2℃ 10.09 52’00“60 329 35
34 2016.03.09.6℃/-4℃ 10.1750’44“60339 36
35 2016.03.10.  7℃/-4℃ 10.0253’48“13349 37
36 2016.03.11.  8℃/-2℃ 10.01 53’50“78 359 38
37 2016.03.12.  9℃/2℃10.06 51’48“45 369 39
38 2016.03.14. 15℃/3℃10.0351’08“33379 40
39 2016.03.15.15℃/2℃ 10.03 51’24“53 389 41
40 2016.03.19. 16℃/3℃10.0550’43“11 399 42
41 2016.03.21. 16℃/3℃ 10.18 50’21“50 409 43
42 2016.03.22.14℃/5℃ 10.08 51’44“11419 44
43 2016.03.23. 15℃/3℃  10.02 50’46“28429 45
44 2016.03.24.15℃/3℃  10.2050’37“78439 46
45 2016.03.26.19℃/5℃ 21.10 01:49’17“460 47
46 2016.03.27.20℃/5℃ 10.0151’55“13 470 48
47 2016.03.30.22℃/7℃ 10.1050’18“93 480 49
48 2016.03.31.24℃/13℃10.13 52’22“13490 50
骑行022016.04.04.骑行红井路
19℃/6℃
274公里17:10'09" ----- 51
492016.04.06.22℃/12℃ 10.11 52’31“55 500 52
502016.04.08.25℃/10℃  10.11 50’55“48 510 53
512016.04.10.19℃/5℃ 10.06 52’15“80 520 54
522016.04.13. 26℃/11℃  10.02 51’27“03 530 55
532016.04.15. 23℃/13℃   10.02 50’20“50 540 56
骑行032016.04.15. 骑行鸟巢领装备23℃/13℃

40.36公里03:27'37"------ 57
542016.04.17. 20℃/10℃  20.84 01:47'29"561 58
552016.04.18.  21℃/08℃  10.01 56’05“99  571 59

跑步天数 日期 天气预报 距离(km) 用时累计距离(km) 记录楼层 备注
56 2016.04.22. 25℃/11℃ 8.2944’13“88  579 70
57 2016.04.24.香山越野赛27℃/17℃  9.78 01:30’39“ 589 71
58 2016.04.27. 18℃/12℃10.07 54’55“00 599 72
59 2016.04.29. 28℃/15℃ 10.01 51’53“43 609 73
60 2016.04.30.31℃/15℃ 4.0820’18“58613 79
61 2016.05.03.27℃/10℃10.02 54’26“87623 80
62 2016.05.05.25℃/10℃10.22 51’13“70633 81
63 2016.05.06.25℃/13℃ 10.1352’55“52 643 82
徒步2016.05.07.参加房山徒步
28℃/12℃
17.23 03:22'34 ------ 83
642016.05.09.22℃/12℃ 10.08 51’32“70 653 84
652016.05.11.29℃/18℃10.0256’24“82 663 85
662016.05.12.23℃/9℃ 10.10 55’37“35 673 88
672016.05.15.24℃/9℃  10.16 51’55“86 683 89
682016.05.16. 30℃/16℃ 10.15 52’46“98 693 90
692016.05.18.28℃/18℃ 10.07 53’37“33703 91
702016.05.19.29℃/15℃  10.0053’39“0871392
712016.05.20. 30℃/15℃ 10.0150’34“0272393
722016.05.21. 30℃/15℃ 10.04 54’42“3573394
732016.05.24.29℃/17℃ 10.29 51’25“70743 95
742016.05.25.30℃/17℃10.08 53’48“06 753 96
752016.05.26.30℃/16℃ 10.01 51’22“11 763 97
762016.05.27. 31℃/18℃10.02 56’17“12773 98
77
78
79
80
81
82
83

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新起点  发表于 2016-1-1 18:53
 楼主| 发表于 2016-1-1 13:23:04 | 显示全部楼层
本帖最后由 北京劲松 于 2016-4-1 17:57 编辑

第一天记录:


日期:2016年01月01日  星期五

天气:5℃/-4℃    晴    风力:南风1级


QQ截图20160101091601.png
QQ截图20160101091624.png

QQ截图20160101091713.png


足球场橡胶跑道:400米X37.5圈==15公里
用时:01:21'11"
速度:05'25/km
消耗热量:1100cal

跑表轨迹
时间:
QQ截图20160101134253.png


距离:
QQ截图20160101134313.png


每公里分段计时:
QQ截图20160101134341.png


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 楼主| 发表于 2016-1-1 13:23:11 | 显示全部楼层
本帖最后由 北京劲松 于 2016-1-10 11:34 编辑

第二天记录:


日期:2016年01月04日  星期一


天气:
北京
2℃/-6℃    晴    风力:北风3级


QQ截图20160104074537.png


QQ截图20160104074611.png


QQ截图20160104074644.png

足球场橡胶跑道:400米X25圈==10.08公里
用时:52'34"88
速度:05'13/km
消耗热量:740cal

跑表轨迹
时间:


QQ截图20160104122020.png

距离:
QQ截图20160104122041.png

每公里分段计时:
QQ截图20160104122106.png


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 楼主| 发表于 2016-1-1 13:23:15 | 显示全部楼层
本帖最后由 北京劲松 于 2016-1-10 11:33 编辑

第三天记录:


日期:2016年01月05日  星期二


天气:
北京
1℃/-7℃    晴    风力:北风3级
QQ截图20160105073257.png

QQ截图20160105073321.png

QQ截图20160105073429.png

足球场橡胶跑道:400米X25圈==10.11公里
用时:53'22"98
速度:05'17/km
消耗热量:740cal

跑表轨迹
距离:
QQ截图20160108105447.png

时间:
QQ截图20160108105505.png



每公里分段计时::
QQ截图20160108105521.png




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 楼主| 发表于 2016-1-1 13:23:23 | 显示全部楼层
本帖最后由 北京劲松 于 2016-1-10 11:33 编辑

第四天记录:


日期:2016年01月07日  星期四


天气:
北京
2℃/-7℃    晴    风力:北风3级

QQ截图20160107092235.png

QQ截图20160107092256.png

QQ截图20160107092335.png

足球场橡胶跑道:400米X25圈==10.02公里
用时:53'17"08
速度:05'19/km
消耗热量:734cal

跑表轨迹
距离:
QQ截图20160108110747.png

时间:
QQ截图20160108110732.png

每公里分段计时::

QQ截图20160108110810.png


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 楼主| 发表于 2016-1-1 13:23:28 | 显示全部楼层
本帖最后由 北京劲松 于 2016-1-10 11:32 编辑

第五天记录:


日期:2016年01月10日  星期日


天气:
北京
1℃/-8℃    晴    风力:北风2级

QQ截图20160110104723.png

QQ截图20160110104802.png

QQ截图20160110104838.png


足球场橡胶跑道:400米X25圈==10.03公里
用时:52'40"93
速度:05'15/km
消耗热量:735cal

跑表轨迹
距离:
QQ截图20160110112847.png
时间:
QQ截图20160110112900.png


每公里分段计时:
QQ截图20160110112927.png



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 楼主| 发表于 2016-1-1 13:23:32 | 显示全部楼层
本帖最后由 北京劲松 于 2016-1-11 15:36 编辑

第六天记录:


日期:2016年01月11日  星期一


天气:
北京
-1℃/-9℃    晴    风力:北风3级
QQ截图20160111075514.png


QQ截图20160111075558.png

QQ截图20160111075635.png


足球场橡胶跑道:400米X25圈==10.07公里
用时:52'58"13
速度:05'16/km
消耗热量:738cal

跑表轨迹
距离:
QQ截图20160111153302.png

时间:
QQ截图20160111153247.png

每公里分段计时:
QQ截图20160111153320.png





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 楼主| 发表于 2016-1-1 13:23:38 | 显示全部楼层
本帖最后由 北京劲松 于 2016-1-16 16:25 编辑

第七天记录:


日期:2016年01月13日  星期三


天气:
北京
2℃/-7℃    晴    风力:北风3级
QQ截图20160113080331.png

QQ截图20160113080355.png

QQ截图20160113080436.png


足球场橡胶跑道:400米X25圈==10.04公里
用时:51'53"48
速度:05'10/km
消耗热量:739cal

跑表轨迹
距离:

QQ截图20160116155010.png

时间
QQ截图20160116155024.png

每公里分段计时
QQ截图20160116155047.png









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 楼主| 发表于 2016-1-1 13:23:42 | 显示全部楼层
本帖最后由 北京劲松 于 2016-1-16 16:26 编辑

第八天记录:


日期:2016年01月15日  星期五


天气:
北京
2℃/-5℃    晴    风力:北风3级
QQ截图20160115080018.png

QQ截图20160115080052.png

QQ截图20160115080139.png


足球场橡胶跑道:400米X25圈==10.01公里
用时:52'57"25
速度:05'17/km
消耗热量:734cal

跑表轨迹
距离:


QQ截图20160116161228.png

时间
QQ截图20160116161257.png

每公里分段计时
QQ截图20160116161318.png



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 楼主| 发表于 2016-1-1 13:23:49 | 显示全部楼层
本帖最后由 北京劲松 于 2016-1-16 16:34 编辑

第九天记录:


日期:2016年01月16日  星期六


天气:
北京
-1℃/-5℃    晴    风力:北风2级
QQ截图20160116085639.png

QQ截图20160116085657.png


QQ截图20160116085715.png

足球场橡胶跑道:400米X25圈==10.32公里
用时:52'17"25
速度:05'17/km
消耗热量:754cal

跑表轨迹
距离:
QQ截图20160116163115.png


时间
QQ截图20160116163132.png

每公里分段计时
QQ截图20160116163152.png





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