【2016】跑步日记！截止：2016.05.27.跑步76次，累计773公里

北京劲松

第四十七天记录：


日期：2016年03月30日  星期三

天气：

北京

22℃/7℃    晴    风力：西风 2 级








足球场橡胶跑道：400米X25圈==10.10公里
用时：50'18"93
速度：04'59/km
消耗热量：744cal

跑表轨迹
距离：



时间：


每公里分段计时：

北京劲松

第四十八天记录：


日期：2016年03月31日  星期四

天气：

北京

24℃/13℃    晴    风力：西风 2 级









足球场橡胶跑道：400米X25圈==10.13公里
用时：52'22"13
速度：05'10/km
消耗热量：743cal

跑表轨迹
距离：

时间：


每公里分段计时：

北京劲松

日期：2016年04月04日  星期一

天气：

北

北京

7℃/-3℃    晴    风力：西风 2 级







骑行红井路：










自行车码表数据待上传...........

用时：
速度：

北京劲松

第四十九天记录：


日期：2016年04月06日  星期三

天气：

北京

22℃/12℃    阵雨    风力：东风 2 级












足球场橡胶跑道：400米X25圈==10.11公里
用时：52'31"55
速度：05'12/km
消耗热量：743cal

跑表轨迹
距离：

时间：


每公里分段计时：

北京劲松

第五十天记录：

日期：2016年04月08日  星期五

天气：

北京

25℃/10℃    晴    风力：南风 3--4 级







足球场橡胶跑道：400米X25圈==10.11公里
用时：50'55"48
速度：05'02/km
消耗热量：745cal

跑表轨迹
距离：

时间：


每公里分段计时：

北京劲松

第五十一天记录：


日期：2016年04月10日  星期日

天气：

北京

19℃/5℃    晴    风力：西风 2 级







足球场橡胶跑道：400米X25圈==10.06公里
用时：52'15"80
速度：05'32/km
消耗热量：739cal

跑表轨迹
距离：

时间：


每公里分段计时：

北京劲松

第五十二天记录：


日期：2016年04月13日  星期三

天气：

北京

26℃/11℃    晴    风力：西风 2 级








足球场橡胶跑道：400米X25圈==10.02公里
用时：51'27"03
速度：05'08/km
消耗热量：736cal

跑表轨迹
距离：

时间：


每公里分段计时：

北京劲松

第五十三天记录：


日期：2016年04月15日  星期五

天气：

北京

23℃/13℃    晴    风力：西风 2 级






足球场橡胶跑道：400米X25圈==10.02公里
用时：50'20"50
速度：05'01/km
消耗热量：739cal

跑表轨迹
距离：

时间：


每公里分段计时：

北京劲松

第三次骑行


日期：2016年04月15日  星期五

天气：

北京

23℃/13℃    晴    风力：西风 2 级





从家骑自行车到鸟草领取跑步装备！
跑表轨迹
距离：40.36公里

时间：


每公里分段计时：

北京劲松

第五十四天记录：


日期：2016年04月17日  星期日

天气：

北京

20℃/10℃    晴    风力：北风 3--4 级








参加2016北京春季长跑半程马拉松
距离：20.84公里
用时：01:47'29
速度：05'09/km
消耗热量：1565cal


跑表轨迹
距离：

时间：


每公里分段计时：