【2016】跑步日记！截止：2016.05.27.跑步76次，累计773公里

北京劲松

第二十八天记录：


日期：2016年02月24日  星期三

天气：

北

北京

7℃/-3℃    晴    风力：西风 2 级








足球场橡胶跑道：400米X25圈==10.07公里
用时：51'58"34
速度：05'10/km
消耗热量：741cal

跑表轨迹
距离：



时间：





每公里分段计时：

北京劲松

当天往返骑行京津！
天气预报：



骑行距离：


骑行时间：


骑行的平均速度：


骑行的最快速度：







骑行作业：
2016年2月27日-京津冀 绕圈骑行-骑行天下-绿野主版-绿野户外网
http://bbs.lvye.cn/thread-1492656-1-1.html

北京劲松

第二十九天记录：


日期：2016年03月01日  星期二

天气：

北

北京

7℃/-3℃    晴    风力：西风 2 级

足球场橡胶跑道：400米X10圈==4.02公里
用时：22'14"80
速度：05'32/km
消耗热量：293cal

跑表轨迹
距离：



时间：


每公里分段计时：

北京劲松

第三十天记录：


日期：2016年03月02日  星期三

天气：

北

北京

7℃/-3℃    晴    风力：西风 2 级


足球场橡胶跑道：400米X25圈==10.27公里
用时：52'13"08
速度：05'05/km
消耗热量：756cal

跑表轨迹
距离：




时间：



每公里分段计时：

北京劲松

第三十一天记录：


日期：2016年03月05日  星期六

天气：

北

北京

12℃/-1℃    晴    风力：北风 4---5 级












足球场橡胶跑道：400米X25圈==10.07公里
用时：53'00"77
速度：05'16/km
消耗热量：738cal

跑表轨迹
距离：




时间：



每公里分段计时：

北京劲松

第三十二天记录：


日期：2016年03月07日  星期一

天气：

北

北京

12℃/-1℃    晴    风力：西风 2 级










足球场橡胶跑道：400米X25圈==10.01公里
用时：52'20"26
速度：05'14/km
消耗热量：735cal

跑表轨迹
距离：



时间：



每公里分段计时：

北京劲松

第三十三天记录：


日期：2016年03月08日  星期二

天气：

北

北京

6℃/-2℃    晴    风力：西风 2 级








足球场橡胶跑道：400米X25圈==10.09公里
用时：52'00"60
速度：05'09/km
消耗热量：745cal

跑表轨迹
距离：



时间：



每公里分段计时：

北京劲松

第三十四天记录：


日期：2016年03月09日  星期三

天气：

北

北京

6℃/-4℃    晴    风力：北风 3--4 级










足球场橡胶跑道：400米X25圈==10.17公里
用时：50'44"60
速度：04'59/km
消耗热量：749cal

跑表轨迹
距离：


时间：




每公里分段计时：

北京劲松

第三十五天记录：


日期：2016年03月10日  星期四

天气：

北

北京

7℃/-4℃    晴    风力：西风 2 级









足球场橡胶跑道：400米X10圈==4.02公里
用时：22'14"80
速度：05'32/km
消耗热量：293cal

跑表轨迹
距离：




时间：



每公里分段计时：

北京劲松

第三十六天记录：


日期：2016年03月11日  星期五

天气：

北

北京

8℃/-2℃    晴    风力：西风 2 级











足球场橡胶跑道：400米X25圈==10.01公里
用时：53'50"78
速度：05'23/km
消耗热量：734cal

跑表轨迹
距离：




时间：



每公里分段计时：