【2016】跑步日记！截止：2016.05.27.跑步76次，累计773公里

北京劲松

第二十天记录：


日期：2016年02月10日  星期三（初三）

天气：

北

北京

9℃/-1℃    晴    风力：北风1级








足球场橡胶跑道：400米X25圈==10.07公里
用时：53'02"62
速度：05'16/km
消耗热量：737cal

跑表轨迹
距离：



时间：



每公里分段计时：

北京劲松

第二十一天记录：


日期：2016年02月13日  星期六（初六）

天气：

北

北京

4℃/-6℃    晴    风力：北风5—6级










足球场橡胶跑道：400米X25圈==10.02公里
用时：56'42"70
速度：05'40/km
消耗热量：736cal

跑表轨迹
距离：




时间：



每公里分段计时：

北京劲松

第二十二天记录：


日期：2016年02月16日  星期二（初九）

天气：

北

北京

9℃/-4℃    晴    风力：北风3—4级









足球场橡胶跑道：400米X25圈==10.18公里
用时：51'38"10
速度：05'04/km
消耗热量：753cal

跑表轨迹
距离：



时间：


每公里分段计时：

北京劲松

第二十三天记录：


日期：2016年02月17日  星期三（初十）

天气：

北

北京

9℃/-2℃    晴    风力：北风3—4级












足球场橡胶跑道：400米X25圈==10.00公里
用时：51'25"56
速度：05'09/km
消耗热量：736cal

跑表轨迹
距离：


时间：


每公里分段计时：

北京劲松

第二十四天记录：


日期：2016年02月18日  星期四

天气：

北

北京

9℃/-2℃    晴    风力：北风3—4级







足球场橡胶跑道：400米X25圈==10.02公里
用时：55'47"59
速度：05'34/km
消耗热量：732cal

跑表轨迹
距离：

时间：：



每公里分段计时：

北京劲松

第二十五天记录：


日期：2016年02月20日  星期六

天气：

北

北京

4℃/-6℃    晴    风力：北风3—4级








足球场橡胶跑道：400米X25圈==10.19公里
用时：54'02"04
速度：05'18/km
消耗热量：747cal

跑表轨迹
距离：



时间：



每公里分段计时：

北京劲松

第二十六天记录：


日期：2016年02月22日  星期一

天气：

北

北京

8℃/-4℃    晴    风力：北风3—4级








足球场橡胶跑道：400米X25圈==10.08公里
用时：52'47"70
速度：05'14/km
消耗热量：741cal

跑表轨迹
距离：


时间：



每公里分段计时：

北京劲松

第二十七天记录：


日期：2016年02月23日  星期二

天气：

北

北京

4℃/-6℃    晴    风力：北风3—4级









足球场橡胶跑道：400米X25圈==10.11公里
用时：54'18"18
速度：05'35/km
消耗热量：741cal

跑表轨迹
距离：


时间：



每公里分段计时：

北京劲松

第二十八天记录：


日期：2016年02月24日  星期三

天气：

北

北京

7℃/-3℃    晴    风力：西风 2 级








足球场橡胶跑道：400米X25圈==10.07公里
用时：51'58"34
速度：05'10/km
消耗热量：741cal

跑表轨迹
距离：



时间：





每公里分段计时：

北京劲松

当天往返骑行京津！
天气预报：



骑行距离：


骑行时间：


骑行的平均速度：


骑行的最快速度：







骑行作业：
2016年2月27日-京津冀 绕圈骑行-骑行天下-绿野主版-绿野户外网
http://bbs.lvye.cn/thread-1492656-1-1.html