【2016】跑步日记！截止：2016.05.27.跑步76次，累计773公里

北京劲松

第六十天记录：

日期：2016年04月30日  星期六

天气：

北京

31℃/15℃    晴    风力：东风 2 级








足球场橡胶跑道：400米X10圈==4.08公里
用时：20'18"58
速度：04'59/km
消耗热量：302cal

跑表轨迹
距离：

时间：


每公里分段计时：

北京劲松

第六十一天记录：

日期：2016年05月03日  星期X

天气：

北京

27℃/10℃    晴    风力：西风 2 级









足球场橡胶跑道：400米X25圈==10.02公里
用时：54'26"87
速度：05'26/km
消耗热量：735cal

跑表轨迹
距离：

时间：


每公里分段计时：

北京劲松

第六十二天记录：

日期：2016年05月05日  星期四

天气：

北京

25℃/13℃    晴    风力：西风 2 级








足球场橡胶跑道：400米X25圈==10.22公里
用时：51'13"70
速度：05'01/km
消耗热量：755cal

跑表轨迹
距离：

时间：


每公里分段计时：

北京劲松

第六十三天记录：

日期：2016年05月06日  星期五

天气：

北京

25℃/13℃    晴    风力：西风 2 级








足球场橡胶跑道：400米X25圈==10.13公里
用时：52'55"52
速度：05'13/km
消耗热量：743cal

跑表轨迹
距离：

时间：


每公里分段计时：

北京劲松

第XXX天记录：

日期：2016年05月07日  星期六
天气：

北京

28℃/12℃    晴    风力：西风 2 级









参加2016房山徒步大会；
距离：17.23公里
用时：03:22'34"
速度：11'46/km
消耗热量：863cal

跑表轨迹
距离：

时间：


每公里分段计时：

北京劲松

第六十四天记录：

日期：2016年05月09日  星期一

天气：

北京

22℃/12℃    晴    风力：西风 2 级










足球场橡胶跑道：400米X25圈==10.08公里
用时：51'32"70
速度：05'07/km
消耗热量：741cal

跑表轨迹
距离：


时间：


每公里用时：

北京劲松

第六十五天记录：

日期：2016年05月11日  星期三

天气：

北京

29℃/18℃    晴    风力：西风 2 级









足球场橡胶跑道：400米X25圈==10.02公里
用时：56'24"82
速度：05'38/km
消耗热量：735cal

跑表轨迹
距离：

北京劲松

第六十六天记录：

日期：2016年05月12日  星期四

天气：

北京

23℃/9℃    晴    风力：西风 2 级









足球场橡胶跑道：400米X25圈==10.10公里
用时：55'37"35
速度：05'31/km
消耗热量：739cal

跑表轨迹
距离：


时间：


每公里分段计时：

北京劲松

第六十七天记录：

日期：2016年05月15日  星期日

天气：

北京

24℃/9℃    晴    风力：西风 4--5  级









足球场橡胶跑道：400米X25圈==10.16公里
用时：51'55"86
速度：05'07/km
消耗热量：747cal

跑表轨迹
距离：


时间：



每公里分段计时：

北京劲松

第六十八天记录：

日期：2016年05月16日  星期一

天气：

北京

30℃/16℃    晴    风力：西风 2 级










足球场橡胶跑道：400米X25圈==10.15公里
用时：562'46"98
速度：05'12/km
消耗热量：745cal

跑表轨迹
距离：


时间：



每公里分段计时：