以Michaela为例讲解三种换弯技术：引身，平移，提膝

阿拉布

一，引身换弯。

引身似乎争议很大，可能很多人觉得“引身”太基础太Low，大神们都看不上，也有一些人因为接触换弯就是“引身”这一种技术，所以把“引身换弯”当成了“换弯”。但实际上引身这个概念是非常清晰简单的。

引身换弯，是三种基础换弯技术的一种，来源于初学平行时要求身体在换弯时的伸展，“Extension”。但引身换弯本身，既是初学时应该掌握的换弯方式，同时也是最节省体力和恢复姿态最有效的方式。在交换重心的分类方式中，它指的是CrossOver，即身体从雪板上方主动越过雪板。在腿部动作中，对应于InsideLegExtension，主动伸长内腿来推动重心交换。随时腿部的伸展，上身也必须同步伸展，以保持居中的运动站姿。



二，平移换弯。

平移换弯在交换重心的分类方式中，它指的是CrossThrough，即身体横向稳定无起伏的主动越过雪板。在腿部动作中，对应于InsideLegExtension Mixed OutsideLegRetraction，同时收缩外腿和伸展内腿。这是中高级滑行中比较快速的一种换弯方式，下图中Michaela身体有一些上升，是因为WC比赛中身体压的非常低，不太可能做到典型的平移换弯。



三，提膝换弯。

提膝换弯，又叫“奔丁弯/Bending&Stretch”，在交换重心的分类方式中，对应于CrossUnder。在腿部动作中，对应于OutsideLegRetraction，即收缩外腿，让雪板主动从身体下方穿越重心，完成换弯。提膝换弯必须在高速下完成，只有足够的速度下才能够让上身有足够的惯性来完成这个动作。提膝换弯是所有换弯中最快的，也是最耗体力的。同时因为在换弯中雪板会失去雪面压力甚至接触，并且由于身体结构的原因脚部会超前重心（即看起来后坐），因此很容易导致下一个弯丢失站姿或者抓地。
。



另外，关于轻身（Unweighting），任何收缩身体的行为都会产生“下轻身/Down Unweighting”，比如提膝换弯，引身之后的入弯等。而“上轻身/Up Unweighting”则来自于重心向上移动后产生的惯性，如换弯时跳起来，或者快速伸展身体之后的瞬间。上轻身与引身结合会产生一种很特别的换弯方式，适用于高速休闲滑行和粉雪滑行，非常动态，非常轻松，也非常美观。（有时间再上动图）。

tpkj_hs

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Initial_W

上轻身加引身滑起来自己感觉非常有韧性，有种在雪上起伏舞动的感觉。

helpmyself

讲解很详细很具体。
但我看大家在“引身”上出现的问题主要是引身的方向及髋关节的不必要打开

阿拉布

helpmyself 发表于 2019-1-21 20:42
讲解很详细很具体。
但我看大家在“引身”上出现的问题主要是引身的方向及髋关节的不必要打开 ...

方向取决于弯形大小，不要关心髋关节角度，保持上身与小腿平行。

BOAR_DOG

差一个反弹换弯

BOAR_DOG

阿大师说的另外一种，我这有个图，碰巧也是mikaela

阿拉布

BOAR_DOG 发表于 2019-1-21 21:26
差一个反弹换弯

确实我说的最后那种是加反弹，不过这三种其实都可以反弹的，只不过提膝弯本身就依赖反弹，平移弯反不反的区别不明显，只有引身+反弹才可以玩出完全不同的效果。

alaal

关于轻身我听到的第一个解释就是下轻身，但我认为这是不可能发生的事情。我不认为引身之后的入弯会有一个收缩身体的动作，很难做到不说，即使做到了也只会让你的入弯变得脱节，不连贯。入弯正是伸展外腿，建立压力的时候，怎么可能会收缩释放压力。

photoenet

感谢阿拉布老师的讲解，非常到位。
各国语言表达真的很有意思，
欧美人会对一个动作从换弯方式、重心交换方式、腿部动作3个方面来考察讲解，确实清楚明了。

另外，所以如一楼所说，觉得Extension太low真的不应该，
这个技术你可以不用，但绝对不能不会。

日本有个“腰高プジッション”的概念，
直译过来或许应该译成"高腰姿态"，
也就是在保持动作不变形的前提下，尽量让人尽量提高腰（重心）的高度，
大概可以算成是Extension的加强版，
其理论是这样的----重心高，势能大，重心下降时能转化可为更大的动能，
从而在技术示范滑行的起滑阶段马上就可以压得更低，在缓坡滑行，以及旗门滑行的一些情况下也是必要的技术。