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[双板技术] 以Michaela为例讲解三种换弯技术:引身,平移,提膝

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发表于 2019-1-21 19:40:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 阿拉布 于 2019-1-21 19:44 编辑

一,引身换弯。

引身似乎争议很大,可能很多人觉得“引身”太基础太Low,大神们都看不上,也有一些人因为接触换弯就是“引身”这一种技术,所以把“引身换弯”当成了“换弯”。但实际上引身这个概念是非常清晰简单的。

引身换弯,是三种基础换弯技术的一种,来源于初学平行时要求身体在换弯时的伸展,“Extension”。但引身换弯本身,既是初学时应该掌握的换弯方式,同时也是最节省体力和恢复姿态最有效的方式。在交换重心的分类方式中,它指的是CrossOver,即身体从雪板上方主动越过雪板。在腿部动作中,对应于InsideLegExtension,主动伸长内腿来推动重心交换。随时腿部的伸展,上身也必须同步伸展,以保持居中的运动站姿。

1.png

二,平移换弯。

平移换弯在交换重心的分类方式中,它指的是CrossThrough,即身体横向稳定无起伏的主动越过雪板。在腿部动作中,对应于InsideLegExtension Mixed OutsideLegRetraction,同时收缩外腿和伸展内腿。这是中高级滑行中比较快速的一种换弯方式,下图中Michaela身体有一些上升,是因为WC比赛中身体压的非常低,不太可能做到典型的平移换弯。

2.png

三,提膝换弯。

提膝换弯,又叫“奔丁弯/Bending&Stretch”,在交换重心的分类方式中,对应于CrossUnder。在腿部动作中,对应于OutsideLegRetraction,即收缩外腿,让雪板主动从身体下方穿越重心,完成换弯。提膝换弯必须在高速下完成,只有足够的速度下才能够让上身有足够的惯性来完成这个动作。提膝换弯是所有换弯中最快的,也是最耗体力的。同时因为在换弯中雪板会失去雪面压力甚至接触,并且由于身体结构的原因脚部会超前重心(即看起来后坐),因此很容易导致下一个弯丢失站姿或者抓地。


3.png

另外,关于轻身(Unweighting),任何收缩身体的行为都会产生“下轻身/Down Unweighting”,比如提膝换弯,引身之后的入弯等。而“上轻身/Up Unweighting”则来自于重心向上移动后产生的惯性,如换弯时跳起来,或者快速伸展身体之后的瞬间。上轻身与引身结合会产生一种很特别的换弯方式,适用于高速休闲滑行和粉雪滑行,非常动态,非常轻松,也非常美观。(有时间再上动图)。

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发表于 2019-1-21 19:50:12 | 显示全部楼层
好文章!收藏了
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发表于 2019-1-21 19:52:56 来自手机客户端 | 显示全部楼层
上轻身加引身滑起来自己感觉非常有韧性,有种在雪上起伏舞动的感觉。

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你说的是在粉雪中吧,整个身体在雪面上起伏的那种,比较飘逸;欧洲那边人的滑法,身体上下起伏很大,但看上去更加凶猛,木有舞动的赶脚。。  详情 回复 发表于 2019-1-23 08:20
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发表于 2019-1-21 20:42:31 | 显示全部楼层
讲解很详细很具体。
但我看大家在“引身”上出现的问题主要是引身的方向及髋关节的不必要打开

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方向取决于弯形大小,不要关心髋关节角度,保持上身与小腿平行。  详情 回复 发表于 2019-1-21 21:22
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 楼主| 发表于 2019-1-21 21:22:23 | 显示全部楼层
helpmyself 发表于 2019-1-21 20:42
讲解很详细很具体。
但我看大家在“引身”上出现的问题主要是引身的方向及髋关节的不必要打开 ...

方向取决于弯形大小,不要关心髋关节角度,保持上身与小腿平行。
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发表于 2019-1-21 21:26:31 来自手机客户端 | 显示全部楼层
差一个反弹换弯

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确实我说的最后那种是加反弹,不过这三种其实都可以反弹的,只不过提膝弯本身就依赖反弹,平移弯反不反的区别不明显,只有引身+反弹才可以玩出完全不同的效果。  详情 回复 发表于 2019-1-21 22:02
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发表于 2019-1-21 21:39:59 来自手机客户端 | 显示全部楼层
阿大师说的另外一种,我这有个图,碰巧也是mikaela
IMG_6943.JPG

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阿拉布发的三张图都是GS,这个SL已经完全不一样了,也业余滑行关系更少了  详情 回复 发表于 2019-1-22 00:49
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 楼主| 发表于 2019-1-21 22:02:21 | 显示全部楼层

确实我说的最后那种是加反弹,不过这三种其实都可以反弹的,只不过提膝弯本身就依赖反弹,平移弯反不反的区别不明显,只有引身+反弹才可以玩出完全不同的效果。
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发表于 2019-1-21 22:02:22 | 显示全部楼层
关于轻身我听到的第一个解释就是下轻身,但我认为这是不可能发生的事情。我不认为引身之后的入弯会有一个收缩身体的动作,很难做到不说,即使做到了也只会让你的入弯变得脱节,不连贯。入弯正是伸展外腿,建立压力的时候,怎么可能会收缩释放压力。

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你真应该买本《滑雪宝典 UltimateSkiing》好好读读,“多学习”不是说着玩的。这些都是常识,还算不上技术讨论呢。 [attachimg]6033923[/attachimg]  详情 回复 发表于 2019-1-22 17:38
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发表于 2019-1-21 23:11:59 | 显示全部楼层
感谢阿拉布老师的讲解,非常到位。
各国语言表达真的很有意思,
欧美人会对一个动作从换弯方式、重心交换方式、腿部动作3个方面来考察讲解,确实清楚明了。

另外,所以如一楼所说,觉得Extension太low真的不应该,
这个技术你可以不用,但绝对不能不会。

日本有个“腰高プジッション”的概念,
直译过来或许应该译成"高腰姿态",
也就是在保持动作不变形的前提下,尽量让人尽量提高腰(重心)的高度,
大概可以算成是Extension的加强版,
其理论是这样的----重心高,势能大,重心下降时能转化可为更大的动能,
从而在技术示范滑行的起滑阶段马上就可以压得更低,在缓坡滑行,以及旗门滑行的一些情况下也是必要的技术。

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哈哈,这个技术也是常见的,引身的极限应用吧,整个人像倒着的铅笔然后立起来再倒下,很有动态美感。  详情 回复 发表于 2019-1-22 17:27
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