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楼主: 猛哥

我户外活动中养护膝关节的经验(绝对简单实用)

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发表于 2013-10-30 20:49:02 | 显示全部楼层
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谢谢扇贝  详情 回复 发表于 2013-10-31 18:59
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发表于 2013-10-30 21:02:09 | 显示全部楼层
本帖最后由 狼妙 于 2013-10-30 21:03 编辑

这三年,偶的户外活动也算比较多了。还好,膝盖从没疼过,虽然也有过不舒服。以前应该是膝盖韧带有点不舒服的时候,户外活动那天离开住所前涂过几次正红花油,后来感觉对膝盖反而不好,现在早已不涂。膏药还没有贴过膝盖处,个人觉得,户外活动需要服用伤药,敷贴膏药,这说明户外活动中该适当降低频度及强度或者负重或者速度了。呵呵,以前户外活动常喝红牛类饮料,现在也就往往备而能不喝就不喝。

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天生爬山的料  详情 回复 发表于 2013-10-31 19:01
强壮  详情 回复 发表于 2013-10-31 10:37
有一定道理,但是膏药和止疼药麻醉药不同,不是单纯止痛,还能消除无菌性炎症。所以只要户外后膝关节没有症状,应该不存在运动过量。  详情 回复 发表于 2013-10-30 21:19
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发表于 2013-10-30 19:51:58 | 显示全部楼层
我咋不知道自己发帖子,可以邀请好友参与嗫?

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你有多少好友?  详情 回复 发表于 2013-10-31 18:57
在发一个  详情 回复 发表于 2013-10-31 10:33
笨!  详情 回复 发表于 2013-10-30 22:51
Zou
学!  详情 回复 发表于 2013-10-30 20:41
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发表于 2013-10-30 19:46:15 | 显示全部楼层
感谢楼主,下次也贴~!

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谢谢支持,试试吧,不会让你失望的。  详情 回复 发表于 2013-10-31 18:57
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发表于 2013-10-30 20:06:36 | 显示全部楼层
膏药都一起贴!

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同病相怜  详情 回复 发表于 2013-10-31 18:58
双层  详情 回复 发表于 2013-10-31 10:34
领导不能贴 贴了我给你扯下来 o(∩_∩)o...哈哈  详情 回复 发表于 2013-10-31 10:13
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发表于 2013-10-30 19:42:22 | 显示全部楼层
先抢楼
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发表于 2013-10-30 19:52:17 | 显示全部楼层

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谢谢  详情 回复 发表于 2013-10-31 18:58
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 楼主| 发表于 2013-10-30 19:31:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 猛哥 于 2013-10-30 22:01 编辑

222.jpg

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用云南白药膏药行吗?  详情 回复 发表于 2015-6-7 14:36
最好的办法就是减轻膝关节负荷。所以,双杖永远是真理!但是很多人不会用,所以只需要记住一点,登山杖用多大劲,膝盖就省多大劲。  详情 回复 发表于 2013-11-22 09:05
可以试试呦  详情 回复 发表于 2013-11-3 14:11
什么牌子的管用一些?求推荐。。  详情 回复 发表于 2013-11-2 18:51
猛哥 你的这种方法 估计对你本人管用 对大多数人来说 不管用 膝盖保养最好的方法 深蹲 扎马步  详情 回复 发表于 2013-11-2 06:52
简单,方便  详情 回复 发表于 2013-11-1 00:03
虽然不知道写的什么 貌似很厉害的样子  详情 回复 发表于 2013-10-31 17:54
护膝,双杖必须有!  详情 回复 发表于 2013-10-31 16:54
谢猛哥,以后俺也试试  详情 回复 发表于 2013-10-31 15:25
有此去海陀,我膝盖疼,遇到你,还给我抹了金罗汉药膏呢  详情 回复 发表于 2013-10-31 15:19
学习  详情 回复 发表于 2013-10-31 10:32
谢谢谢猛哥分享呵呵  详情 回复 发表于 2013-10-31 09:46
好办法~  详情 回复 发表于 2013-10-31 09:32
提前预防 好招学习以后不叫猛哥啦 叫猛老师  详情 回复 发表于 2013-10-31 09:28
猛哥你用什么牌子的膏药??我用过哈药的麝香镇痛膏和风湿镇痛膏,好像麝香镇痛膏粘的比较牢。。。  详情 回复 发表于 2013-10-31 08:26
真不错,下次用下,感谢分享。  详情 回复 发表于 2013-10-31 06:37
学习一下  详情 回复 发表于 2013-10-31 05:00
感谢猛哥分享,下次试试这个办法  详情 回复 发表于 2013-10-31 00:07
活血化於的药对运动的恢复很有效果,包括常规的药物泡脚等,户外开始的时候不适宜太快,热完身就会好很多  详情 回复 发表于 2013-10-30 23:01
这个形状有讲究吗?必须严格按照楼主的形状剪出来么?  详情 回复 发表于 2013-10-30 22:52
  好图!  详情 回复 发表于 2013-10-30 22:00
谢谢分享!  详情 回复 发表于 2013-10-30 21:44
上山也要用护膝,我现在爬山上山开始就用,绝对有效  详情 回复 发表于 2013-10-30 21:29
谢谢了,受教了。  详情 回复 发表于 2013-10-30 21:20
学习了,以后我也用膏药  详情 回复 发表于 2013-10-30 21:14
这三年,偶的户外活动也算比较多了。还好,膝盖从没疼过,虽然也有过不舒服。以前应该是膝盖韧带有点不舒服的时候,户外活动那天离开住所前涂过几次正红花油,后来感觉对膝盖反而不好,现在早已不涂。膏药还没有贴过  详情 回复 发表于 2013-10-30 21:02
Zou
简单易行。感谢分享!  详情 回复 发表于 2013-10-30 20:40

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 楼主| 发表于 2013-10-30 19:32:52 | 显示全部楼层
本帖最后由 猛哥 于 2013-10-30 23:08 编辑

我每次户外前都会用膏药贴在膝关节容易疼的地方。贴的时候要屈膝90度,这样贴之后不影响膝关节弯曲。膏药不是贴一整块,而是好几小块,每块面积越小越不会限制膝关节活动。 记得刚刚开始户外的时候我的膝关节也经常疼,用了这个方法后膝关节就基本没疼过。推荐给大家试试。希望大家不再受膝关节疼痛困扰了。一次户外时去小卖部买水,售货员闻到我身上的膏药味,说:都伤成这样了,还去爬山。。。。。

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学习了,以前还有个保护膝盖的帖子  详情 回复 发表于 2014-6-9 21:46
先收藏了再说。  详情 回复 发表于 2013-11-2 18:49
这个方法好只是不知道用的什么膏药  详情 回复 发表于 2013-11-1 11:52
这个真好 ,学习了,以后试试。  详情 回复 发表于 2013-11-1 10:39
感谢分享。  详情 回复 发表于 2013-11-1 09:48
管用,现在离不开了。没贴准疼.  详情 回复 发表于 2013-10-31 21:45
皮肤过敏,不能贴  详情 回复 发表于 2013-10-31 21:13
不错啊简单易行可以试试,谢谢分享!  详情 回复 发表于 2013-10-31 19:35
谢谢猛哥分享,学习了  详情 回复 发表于 2013-10-31 11:43
没贴过  详情 回复 发表于 2013-10-31 10:33
谢谢分享,下次出去试试!!  详情 回复 发表于 2013-10-31 10:07
猛哥 用虎骨的那个膏药?个人觉得那个膏药不错  详情 回复 发表于 2013-10-31 09:48
详细  详情 回复 发表于 2013-10-31 09:31
感谢分享!  详情 回复 发表于 2013-10-31 08:11
下次我也试试 现在没次户外都有点腿疼  详情 回复 发表于 2013-10-30 23:21
是个好办法,也可用奇正藏药贴,那个药劲足!一定要保护好膝关节,最好使用双杖,下山必带护膝.  详情 回复 发表于 2013-10-30 22:52
请问是哪种膏药  详情 回复 发表于 2013-10-30 22:40
原来也贴过膏药,只是出汗后就掉  详情 回复 发表于 2013-10-30 21:39
起到保护膝关节的作用?  详情 回复 发表于 2013-10-30 21:15
之前自己也曾偶尔用过这个方法,经楼主推广,每次都贴,感觉不错。  详情 回复 发表于 2013-10-30 19:44

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发表于 2013-10-30 19:44:54 | 显示全部楼层
猛哥 发表于 2013-10-30 19:32
我每次户外前都会用膏药贴在膝关节容易疼的地方。记得刚刚开始户外的时候我的膝关节也经常疼,用了这个方法 ...

之前自己也曾偶尔用过这个方法,经楼主推广,每次都贴,感觉不错。

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石山大哥要好好保护膝盖呀  详情 回复 发表于 2013-10-31 18:56
可以参考李娜,每次膝盖都用胶带做牵引固定  详情 回复 发表于 2013-10-30 21:34
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