登录| 注册

首页

活动
APP 下载 六只脚

绿野户外网»绿野户外论坛 › 绿野主版 › 绿野风版 › 我户外活动中养护膝关节的经验（绝对简单实用） ...
QQ空间 新浪微博 腾讯微博 微信 百度贴吧 更多
12345678910... 54下一页
返回列表 发新帖
楼主: 猛哥
打印 上一主题 下一主题

我户外活动中养护膝关节的经验（绝对简单实用）

  [复制链接]
21#
发表于 2013-10-30 20:49:02 | 只看该作者
绿野福利｜想申请绿豆的朋友 来这里跟帖哈
顶贴

点评

猛哥
谢谢扇贝  详情 回复 发表于 2013-10-31 18:59
回复

使用道具 举报

狼妙
22#
发表于 2013-10-30 21:02:09 | 只看该作者
本帖最后由 狼妙 于 2013-10-30 21:03 编辑

这三年，偶的户外活动也算比较多了。还好，膝盖从没疼过，虽然也有过不舒服。以前应该是膝盖韧带有点不舒服的时候，户外活动那天离开住所前涂过几次正红花油，后来感觉对膝盖反而不好，现在早已不涂。膏药还没有贴过膝盖处，个人觉得，户外活动需要服用伤药，敷贴膏药，这说明户外活动中该适当降低频度及强度或者负重或者速度了。呵呵，以前户外活动常喝红牛类饮料，现在也就往往备而能不喝就不喝。

点评

猛哥
天生爬山的料  详情 回复 发表于 2013-10-31 19:01
猛虎
强壮  详情 回复 发表于 2013-10-31 10:37
猛哥
有一定道理，但是膏药和止疼药麻醉药不同，不是单纯止痛，还能消除无菌性炎症。所以只要户外后膝关节没有症状，应该不存在运动过量。  详情 回复 发表于 2013-10-30 21:19
回复

使用道具 举报

23#
发表于 2013-10-30 19:51:58 | 只看该作者
我咋不知道自己发帖子，可以邀请好友参与嗫？

点评

猛哥
你有多少好友？  详情 回复 发表于 2013-10-31 18:57
猛虎
在发一个  详情 回复 发表于 2013-10-31 10:33
水珠的祝福
笨！  详情 回复 发表于 2013-10-30 22:51
Zou
学！  详情 回复 发表于 2013-10-30 20:41
回复

使用道具 举报

24#
发表于 2013-10-30 19:46:15 | 只看该作者
感谢楼主，下次也贴~！

点评

猛哥
谢谢支持，试试吧，不会让你失望的。  详情 回复 发表于 2013-10-31 18:57
回复

使用道具 举报

老SU
25#
发表于 2013-10-30 20:06:36 | 只看该作者
膏药都一起贴！

点评

猛哥
同病相怜  详情 回复 发表于 2013-10-31 18:58
猛虎
双层  详情 回复 发表于 2013-10-31 10:34
天使荔枝
领导不能贴 贴了我给你扯下来 o(∩_∩)o...哈哈  详情 回复 发表于 2013-10-31 10:13
回复

使用道具 举报

石山
26#
发表于 2013-10-30 19:42:22 | 只看该作者
先抢楼
回复

使用道具 举报

27#
发表于 2013-10-30 19:52:17 | 只看该作者
做任务，赚绿点！立刻让你与众不同！

点评

猛哥
谢谢  详情 回复 发表于 2013-10-31 18:58
回复

使用道具 举报

猛哥
28#
 楼主| 发表于 2013-10-30 19:31:56 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 猛哥 于 2013-10-30 22:01 编辑


膝关节

点评

灰灰919
用云南白药膏药行吗？  详情 回复 发表于 2015-6-7 14:36
河对岸
最好的办法就是减轻膝关节负荷。所以，双杖永远是真理！但是很多人不会用，所以只需要记住一点，登山杖用多大劲，膝盖就省多大劲。  详情 回复 发表于 2013-11-22 09:05
侬好
可以试试呦  详情 回复 发表于 2013-11-3 14:11
彭亦飞
什么牌子的管用一些？求推荐。。  详情 回复 发表于 2013-11-2 18:51
下山打虎
猛哥 你的这种方法 估计对你本人管用 对大多数人来说 不管用 膝盖保养最好的方法 深蹲 扎马步  详情 回复 发表于 2013-11-2 06:52
四季疯
简单，方便  详情 回复 发表于 2013-11-1 00:03
＊花儿＊
虽然不知道写的什么 貌似很厉害的样子  详情 回复 发表于 2013-10-31 17:54
老何3
护膝，双杖必须有！  详情 回复 发表于 2013-10-31 16:54
王老五@bj
谢猛哥，以后俺也试试  详情 回复 发表于 2013-10-31 15:25
yuna
有此去海陀，我膝盖疼，遇到你，还给我抹了金罗汉药膏呢  详情 回复 发表于 2013-10-31 15:19
猛虎
学习  详情 回复 发表于 2013-10-31 10:32
天使荔枝
谢谢谢猛哥分享呵呵  详情 回复 发表于 2013-10-31 09:46
s_安安
好办法~  详情 回复 发表于 2013-10-31 09:32
老山羊1119
提前预防 好招学习以后不叫猛哥啦 叫猛老师  详情 回复 发表于 2013-10-31 09:28
阳台山
猛哥你用什么牌子的膏药？？我用过哈药的麝香镇痛膏和风湿镇痛膏，好像麝香镇痛膏粘的比较牢。。。  详情 回复 发表于 2013-10-31 08:26
野仙
真不错，下次用下，感谢分享。  详情 回复 发表于 2013-10-31 06:37
兔行者
学习一下  详情 回复 发表于 2013-10-31 05:00
箫吟清
感谢猛哥分享，下次试试这个办法  详情 回复 发表于 2013-10-31 00:07
逍遥杀手
活血化於的药对运动的恢复很有效果，包括常规的药物泡脚等，户外开始的时候不适宜太快，热完身就会好很多  详情 回复 发表于 2013-10-30 23:01
水珠的祝福
这个形状有讲究吗？必须严格按照楼主的形状剪出来么？  详情 回复 发表于 2013-10-30 22:52
捷足先登
　　好图！  详情 回复 发表于 2013-10-30 22:00
--秀--
谢谢分享！  详情 回复 发表于 2013-10-30 21:44
大灰_狼
上山也要用护膝,我现在爬山上山开始就用,绝对有效  详情 回复 发表于 2013-10-30 21:29
yanzi123
谢谢了，受教了。  详情 回复 发表于 2013-10-30 21:20
邓海东
学习了，以后我也用膏药  详情 回复 发表于 2013-10-30 21:14
狼妙
这三年，偶的户外活动也算比较多了。还好，膝盖从没疼过，虽然也有过不舒服。以前应该是膝盖韧带有点不舒服的时候，户外活动那天离开住所前涂过几次正红花油，后来感觉对膝盖反而不好，现在早已不涂。膏药还没有贴过  详情 回复 发表于 2013-10-30 21:02
Zou
简单易行。感谢分享！  详情 回复 发表于 2013-10-30 20:40

评分

16

查看全部评分

回复

使用道具 举报

猛哥
29#
 楼主| 发表于 2013-10-30 19:32:52 | 只看该作者
本帖最后由 猛哥 于 2013-10-30 23:08 编辑

我每次户外前都会用膏药贴在膝关节容易疼的地方。贴的时候要屈膝90度，这样贴之后不影响膝关节弯曲。膏药不是贴一整块，而是好几小块，每块面积越小越不会限制膝关节活动。 记得刚刚开始户外的时候我的膝关节也经常疼，用了这个方法后膝关节就基本没疼过。推荐给大家试试。希望大家不再受膝关节疼痛困扰了。一次户外时去小卖部买水，售货员闻到我身上的膏药味，说：都伤成这样了，还去爬山。。。。。

点评

行者走
学习了，以前还有个保护膝盖的帖子  详情 回复 发表于 2014-6-9 21:46
彭亦飞
先收藏了再说。  详情 回复 发表于 2013-11-2 18:49
天解
这个方法好只是不知道用的什么膏药  详情 回复 发表于 2013-11-1 11:52
许诺若莲
这个真好 ，学习了，以后试试。  详情 回复 发表于 2013-11-1 10:39
青山绿水任我游
感谢分享。  详情 回复 发表于 2013-11-1 09:48
一路铃铛
管用，现在离不开了。没贴准疼.  详情 回复 发表于 2013-10-31 21:45
秦天雨子
皮肤过敏，不能贴  详情 回复 发表于 2013-10-31 21:13
独上江湖
不错啊简单易行可以试试，谢谢分享！  详情 回复 发表于 2013-10-31 19:35
roson_joo
谢谢猛哥分享，学习了  详情 回复 发表于 2013-10-31 11:43
猛虎
没贴过  详情 回复 发表于 2013-10-31 10:33
冰Lulu
谢谢分享，下次出去试试！！  详情 回复 发表于 2013-10-31 10:07
天使荔枝
猛哥 用虎骨的那个膏药？个人觉得那个膏药不错  详情 回复 发表于 2013-10-31 09:48
老山羊1119
详细  详情 回复 发表于 2013-10-31 09:31
入世庄子
感谢分享！  详情 回复 发表于 2013-10-31 08:11
spring.pan
下次我也试试 现在没次户外都有点腿疼  详情 回复 发表于 2013-10-30 23:21
善知识
是个好办法，也可用奇正藏药贴，那个药劲足！一定要保护好膝关节，最好使用双杖，下山必带护膝.  详情 回复 发表于 2013-10-30 22:52
午后奶茶
请问是哪种膏药  详情 回复 发表于 2013-10-30 22:40
tubaobao
原来也贴过膏药，只是出汗后就掉  详情 回复 发表于 2013-10-30 21:39
熊某
起到保护膝关节的作用？  详情 回复 发表于 2013-10-30 21:15
石山
之前自己也曾偶尔用过这个方法，经楼主推广，每次都贴，感觉不错。  详情 回复 发表于 2013-10-30 19:44

评分

1

查看全部评分

回复

使用道具 举报

石山
30#
发表于 2013-10-30 19:44:54 | 只看该作者
猛哥 发表于 2013-10-30 19:32
我每次户外前都会用膏药贴在膝关节容易疼的地方。记得刚刚开始户外的时候我的膝关节也经常疼，用了这个方法 ...

之前自己也曾偶尔用过这个方法，经楼主推广，每次都贴，感觉不错。

点评

猛哥
石山大哥要好好保护膝盖呀  详情 回复 发表于 2013-10-31 18:56
zhangrock99
可以参考李娜，每次膝盖都用胶带做牵引固定  详情 回复 发表于 2013-10-30 21:34
回复

使用道具 举报

下一页 »
12345678910... 54下一页
返回列表 发新帖
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 免费注册

本版积分规则

精彩推荐

快速回复 返回顶部 返回列表