请教横滑降练习时的身体姿势和重心位置

QiaoJiannan

我觉得横滑降在基础练习里面是最最重要的，比犁式还重要，是陡坡绝招啊！但如何练好横滑降，有一点疑惑。

这里真要反省一下，上次上Bruce的课没有仔细学习，是我的错。自以为练习的挺好，结果在万龙练pivot slip时不慎从板子上面折过去摔伤了左臂，到现在还抬不起来，肌肉拉伤。

听过很多人讲横滑降，回忆一下，有错误尽管拍砖：
1.两雪板与滚落线垂直，刻在坡面上，两脚间距与肩同宽，并保持标准站姿。
2.身体胸略向山下微转，对着山下板的板尖（也可以完全面冲山下，胸正对着山下），但一定要挺胸抬头，不可含胸！也不要撅屁股。
3.双手持杖打开，杖尖朝身后或向下。
4.膝盖向山下推（带动整个身体同时向山下运动），当立刃角度减小时，自然向山下滑动。
5.保持上身姿势稳定，保持雪板和滚落线垂直，保持标准站姿，仅靠重心调整滑动的方向，重心向前则向前走，重心靠后板子自动向身后走，板子会自动和滚落线有一点点角度，重新调整重心后归位。

这是自由地带口令教学视频，他站的很直，重心基本都在山下脚上了：


我站的没视频中这么直，我是采用正对山下的站姿。首先，这么站身体自然成一个反弓，胯略向坡上，挺胸抬头正对山下，此时推两个膝盖平稳下滑，重心落在山上脚多些，但仍然要求重心在板子的前后中心，这样才能稳定的横滑下去。并且，双脚距离与肩同宽。

这是NZSIA的pivot slip练习，看不出来身体如何


这是CSIA的横滑降练习，他讲山下板放平，我理解应该也是重心放在山下板上



这张照片有一点点反弓，起码上半身下半身有角度。

如果重心全在山下板，硬机压雪地还好，在松软的地方真心困难啊，一不注意就从板子上面折过去了！

我的困惑是：我如何能不从板子上面折过去？
我自己的解决办法是，将重心在山上脚上面多一些，这样即使山下脚遇到较大的阻力，重心仍然足够的余量进行调整，但是这么做似乎有悖于横滑降的练习。。。我不知道我重心往后放一点是否合理？ 请指教。


还有，单脚练习横滑降，是否比单脚外刃还要难？


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灰翔的心

老乔我的感觉是横滑降时候，山上脚还是要辅助支撑一下子的。你会折过去的原因我猜是山下脚外刃卡雪了。我这么摔过好几次。山下板板底放平的时候动作慢一点，别太快。
单脚横滑降还是先别着急了，双脚练好再琢磨吧。

雪坷垃

pivot slip和横滑降不是一回事啊。横滑降建议去看红花梁翻译的野雪教程第一篇，横滑降和急停都可以学那个。面向山下，重心居中，山下板主要承重，保证滑降的时候板子不会前后移动，就可以了。

pivot slip是靠大腿肌肉拧转雪板的练习，其实是个要求很高的练习。

雪坷垃

横滑降没那么难，你想的太多啦。软雪不好做你就先在硬雪上做好嘛。
山下板承重是对的，身体反拧且带微小的反弓，就可以做到这一点了。

QiaoJiannan

雪坷垃 发表于 2013-3-14 22:28
pivot slip和横滑降不是一回事啊。横滑降建议去看红花梁翻译的野雪教程第一篇，横滑降和急停都可以学那个。 ...

那就自认为两个都擅长，哈哈。 pivot slip到转过来是横滑降了， 主承重意味着山上脚也可以承重，有点一朝被蛇咬十年怕井绳的感觉。

QiaoJiannan

雪坷垃 发表于 2013-3-14 22:30
横滑降没那么难，你想的太多啦。软雪不好做你就先在硬雪上做好嘛。
山下板承重是对的，身体反拧且带微小的 ...

我在北大湖的青云大道上，横滑降搓出一个大雪包出来。 滑单板的都看我，估计是心思着：“双板也能推坡啊。”

雪坷垃

QiaoJiannan 发表于 2013-3-14 13:51
我在北大湖的青云大道上，横滑降搓出一个大雪包出来。 滑单板的都看我，估计是心思着：“双板也能推坡啊 ...

哈哈，本来就是推坡嘛

QiaoJiannan

灰翔的心 发表于 2013-3-14 22:25
老乔我的感觉是横滑降时候，山上脚还是要辅助支撑一下子的。你会折过去的原因我猜是山下脚外刃卡雪了。我这 ...

我那次摔估计有两种可能，一种是山下刃放多了，卡外刃上，这种可能性较小；一种可能是身体移过头了，直接飞出（当时速度不慢，放倒了还滑了挺远）；还有一种是打板了，我这基本功还缺练，经常打板。
更正，我应该也是卡在山下脚外刃上了，当时突然就失衡飞出去的。

oldzhang

左右重心在山下板，山上板是从动的（平铺于雪面类似浮在雪面上的感觉），
一定要调整前后重心居中（脚掌部位）。

动作开始前，两板与滚落线垂直，山下板刃刻着雪，调整好上述前后左右重心后，
去除杂念，身体放松，不需使力，只是简单的把山下板放平（平铺于雪面），自身重力既带动你开始沿滚落线进行横滑降。

要停止时，只需把山下板刃立起来即可

横滑降进行时，有一种漂浮在雪面上的感觉，不会堆出很厚的雪堆。

上面基本横滑降熟练了，可以尝试前后重心前移，后移的不同效果，启动，急停的不同状况

QiaoJiannan

oldzhang 发表于 2013-3-14 23:26
左右重心在山下板，山上板是从动的（平铺于雪面类似浮在雪面上的感觉），
一定要调整前后重心居中（脚掌部 ...

我觉得山上板山下板立刃角度应该是一样的吧，板底从雪道侧面看应该是平行的吧。平铺于雪道是在滑行的时候，因为我横滑降下的快，两个板子基本都是很小很小立刃的。

从动的意思和承重是不是有矛盾？ 我是重心放在两脚中间了，这样山下板卡住的话也没什么大问题，重心前后的练习也不受影响。